早：一小碗汤圆
中：三根玉米
晚：鸡蛋面
一个苹果
。。。。。。鸡蛋面放在中午 其他不动汤圆=淀粉类......
玉米=淀粉类.....
鸡蛋面=淀粉类.....
苹果...亲~~你减肥还吃夜宵啊=。=~~ 吃的很少啊。。。晚上都是饿着肚子睡的。。。。面和玉米换个位置
晚上吃一根玉米就够了，3根？？要增肥啊？？
鸡蛋面放在中午 其他不动
好，今天就改，中午随便吃，晚上吃玉米或粥。。。。一个苹果改成一口苹果，可以减30斤 看了下 一餐就吃光了你吃错东西了，你吃的全是淀粉类的。
建议你把中午晚上的改成鸡胸肉+蔬菜，淀粉放到早上吃或者中午稍微吃一点。
水果不要吃，果糖很多，维生素从蔬菜类里面提取，当然你可以吃黄瓜，因为黄瓜不甜。早饭可以淀粉类的，燕麦粥这种，纤维素很高，能量释放慢，一碗可以撑到中午休息。
中午晚上都拒绝淀粉，然后下午3点左右补点水果。
这样减重效果很快，就是容易反弹。
而且前2个礼拜会非常怀念米饭和面。。一旦撑过一个月，胃会小不少，而且会习惯这种，体重可以很稳定保持了。早餐必须吃饱 淀粉肉类都无所谓 油少就行
中午吃个差不多就行了 中午吃碳水化合物 但是要及时消耗掉免得变成脂肪
水果多吃 水果很多是负卡路里 它提供的卡路里还不够你吃和消化所用的卡路里多其实按这种食谱我上周减了快四斤。。。。
其实按这种食谱我上周减了快四斤。。。。
其实正常吃多运动瘦的很快运动才是王道
