180 75KG 可是不结实 肉都虚的...
   打算每天单车50min 然后再练些器械
   是应该先单车然后器械还是反过来？ 或者一天单车一天器械？ 我就知道这个帖子火不了......
   
   30分钟慢跑 热身 然后器械先有氧再无氧骑完50分钟的动感单车，基本没什么能量练习器械了。。。
   
   
   
   30分钟慢跑 热身 然后器械
   
   好传送门！
   竟然还有这个区
   
   骑完50分钟的动感单车，基本没什么能量练习器械了。。。
   
   我自己在家骑 看着康熙来了... 每天都是一集的时间.......
   健身房那种打鸡血式的骑法遭不住阻力加大，加大，加到最大。哪儿那yooooo。钓鱼！ccq50分钟单车下来就没多少力气器械了...这天气半小时跑步一样,都是汗,湿光了做器械太不舒服了.
   既然你不胖,体脂含量不高,那有氧可以一个礼拜2次,那2次专门练腰腹就可以了,其他时间就热身+器械.