撸主自从毕业坐办公室就日渐心宽体胖，182的汉子毕业150多斤，现在工作6年已经200了 。。。。这不10月底要结婚了，怕穿不上衣服只好咬咬牙减肥，忌口+跑步，从开始1km趴下到现在30min可以跑个4km+了。但是问题来了，坚持了2个多星期刚减到190这2天发现右膝盖酸疼而已肿，白天走路都难受，考虑是不是要换游泳啊。撸主大学是篮球队的打过cuba，膝盖负荷略大还受过伤，平时跑步就是下班了晚上马路边跑，还特意买了双nb的跑鞋，这不会瘸了吧，求老军医，健身教练乱入。。话说这个受过伤还这样搞
    
    呃 兄弟
    还是多注意下吧
    关节可不是开玩笑的游泳很有用 但是一旦停下来反弹也是最严重的
    
    撸主自从毕业坐办公室就日渐心宽体胖，182的汉子毕业150多斤，现在工作6年已经200了
    
    我也出现类似情况 不过你这略快了啊 腿难受的话切记别硬来 可以考虑休息下 你要是觉得时间紧可以换成游泳
    觉得休养的差不多了再来 而且没有必要每天都去 持续个两三天休息下 膝盖不是闹着玩的 适当节食吧 这样快点
    而且不节食 减下来反弹的也快你膝盖受过伤,还在体重这么大的情况下这么剧烈的运动......
    我每天都运动运动,吃饭什么的照吃,减不下来就减不下来了,健康最重要啊.既然你练过篮球，我推荐你个就运球绕着球场走1小时，控制饮食即可
    
    游泳很有用 但是一旦停下来反弹也是最严重的
    
    +1 话说你这么胖的话不要忽然去做剧烈运动还跑这么远,减重不是一定要剧烈运动的嘛.....楼主这是正常的
    长期不运动，开始跑步头几个月都会疼的
    继续坚持就慢慢好了，弄双好鞋子可以减轻借LZ宝地问下
    178/60 的瘦子
    
    膝盖现在跑的痛
    
    是不是鞋子问题还是其他问题呢.?
    4-5KM/30MIN
    
    跑起来会痛 的说正常现象
    休息一天继续可破卤煮你要知道，跑步减肥是需要根据你的体重身高还有你是内八还是外八，侧重在外侧还是内侧来买鞋子的。。。所以你觉得nb的鞋子不见得适合你。。。
    
    还有你的体重太重了。。。真的不适合跑步减肥。。。
    
    撸主自从毕业坐办公室就日渐心宽体胖，182的汉子毕业150多斤，现在工作6年已经200了
    
    改成快走.........效果差不多貌似太肥的人是不能通过 跑步来减的
    腿撑不起跑步膝嘛、建议把跑步改成步行
    
    借LZ宝地问下
    178/60 的瘦子
    
    膝盖现在跑的痛
    
    是不是鞋子问题还是其他问题呢.?
    4-5KM/30MIN
    
    跑起来会痛 的说
    
    腿部力量不够吧其实快走不比跑步效果差的，但是每次都要45分钟以上。
    跑步伤膝盖啊亲，我这180的都不敢乱跑要不绑个举重用那种护膝 Post by 黎黎大虾 (2012-09-12 20:43)
    
    去虎扑找找精华，也有可能是跑步姿势不对引起的，如果你是前脚掌着地的话，就错了骑自行车可破