周末去健身，结果脑子抽风了，没做什么准备活动(慢走了10分钟)就去做“动感单车”了，上去了10分钟，下来之后腿都软了，直接摔地上了。休息了之后又上跑步机跑了10分钟，结果就是，我现在两个大腿的肌肉感觉都硬成一块了，走路都是企鹅的走法，更别提下楼了 。
    
     昨天去做的中医推拿，当时觉得轻松了，但是现在又感觉绷的紧紧的，疼了一天，脚心一直出汗，痛不欲生的感觉.........
    
     有木有大仙有好的方法能让我快点好，现在都不敢下楼梯了 。去泡个澡，多大点事~~~~~来一发...包治百病!!!
    周末去健身，结果脑子抽风了，没做什么准备活动(慢走了10分钟)就去做“动感单车”了，上去了10分钟，下来之后腿都软了，直接摔地上了。休息了之后又上跑步机跑了10分钟，结果就是，我现在两个大腿的肌肉感....... Post by 天地孤影我独行 (2012-08-29 16:46)
    
    推拿都推拿不开，泡热水澡还是温泉比较好？跑步机上先快走半小时啊
    直接上单车不是自找么
    乳酸淤积可以试试热敷
    或者泡泡热水澡叫你不热身。。 多敲敲揉揉
    
    上次做印度深蹲没做热身，脚走路都困难。。。洗个热水澡，那条毛巾叠好然后弄湿，看哪里痛甩打哪里~没闪到腰就算是不错了