从小锻炼很少'''身高就初中的时候长过个儿。
卤蛋我172cm 体重53kg (差那标准体重10多kg啊''！)
看看周围的同学'身高全是180 然后身体倍儿壮。
深感自卑呀！ 最近去健身房办了张年卡'立志准备好好锻炼下身体(健身房私教120软妹币一节课而且按月起售'穷学生付不了那么多钱啊''！)
求问各位水区大神' 我想增高和增肌 应该怎么破？
增高除了打断大腿'小腿外 还有啥办法不？ 医院查骨龄看看先？
增肌的话每天应该怎么吃！ 然后做哪些器械多少组？

单身了22年的屌丝把自己从身体先改变下'求水区各位大神帮忙！！！ [s:1]增高基本没办法了多撸
一般人我不告诉[s:33]增高有难度，增肌还是很容易的吧
健身这玩意3分靠练，7分靠吃。
买点蛋白粉，找个教练，3个月你就会发现自己壮了一圈 Post by lingshang (2012-08-23 09:56)

私教太贵了' 真心请不起呀！。 求各位水区大神当下教练！搭车同求想长肌肉首先你要保证自己有充足的蛋白质。瘦子怎么练都是练不出块的。今天又给人说变瘦了，我还有得瘦？？
到底要吃什么才长肉哦，不要长脂肪。。。。

私教太贵了' 真心请不起呀！。 求各位水区大神当下教练！

A站B站都有那个8分钟腹肌的视频

不过看上去简单做起来难度异常大 Post by elys613 (2012-08-23 10:00)

蛋白粉<--私教级别的…… 增高估计管不了了 …… 增肌基本上大同小异多吃点，多运动。没了。

私教太贵了' 真心请不起呀！。 求各位水区大神当下教练！
微民网好像有个健身版，里面有比较专业的大神
个人以为健身这个东西还是找个教练比较好，
如果自己练的话一个是方法很难掌握，事倍功半
在一个动作做不标准发力的肌肉群不对而且容易受伤
LZ可以请个教练上个1个月或者半个月课再自己练 [s:25]