露珠在家健身，拿振动哑铃原地跑半小时，
   
   现在的问题就是晚上和早上，大腿和小腿轮流酸，但是从不一起。
   这是为什么呢。
   自我挽尊，求指导啊
   快打通2脉了，LZ加油。长鸡肉，这时候你要蛋定，继续坚持就好撸主开始长个了? 锻炼有2个月了，最近发烧了一次，所以有点怕。
   缺营养了
   
   露珠在家健身，拿原地跑半小时，
   现在的问题就是晚上和早上，大腿和小腿轮流酸，但是从不一起。
   这是为什么呢。
   时间长了就好了 坚持就是胜利，你想想哪里有那么多 正确方式锻炼的?
   
   露珠在家健身，拿振动哑铃原地跑半小时，
   
   现在的问题就是晚上和早上，大腿和小腿轮流酸，但是从不一起。
   这是为什么呢。
   
   
   原因很简单
   1：吃的不好
   2：没搬砖不知道你是打算训练有氧减肥还是无氧增肌。肌肉酸痛是乳酸堆积的表现，你运动后不带松弛拉伸肌肉放松的？休息48小时等乳酸降解好了。另外，哑铃原地跑跳是最伤关节的，去户外自然跑，肌肉运动更协调。没时间空间就买个健身单车踩踩吧。想玩哑铃增肌的话找个教练教些标准动作不伤身，网上也有很多教学视频。
   不知道你是打算训练有氧减肥还是无氧增肌。肌肉酸痛是乳酸堆积的表现，你运动后不带松弛拉伸肌肉放松的？休息48小时等乳酸降解好了。另外，哑铃原地跑跳是最伤关节的，去户外自然跑，肌肉运动更协调。没时间空间.......