» 求仰卧起坐的正确姿势，常用那个身体平直抱头的据说是错误的
    百度一下出来4四五种姿势……
    

网友评论2014-04-20 21:20

    不是说错误
    
    不过你想要的应该是卷腹...
    

网友评论2014-04-20 21:20

    不抱头就行了，把手放在耳垂的地方就可以了，抱头不好使因为有些人腰部力量不够而用手臂的力量拉头部，容易造成颈椎受伤
    

网友评论2014-04-20 21:22

    双手交叉放胸前，妖不使劲肩部使劲脑袋往肚皮贴。。
    

网友评论2014-04-20 21:22

    我都是卷腹，十三式
    

网友评论2014-04-20 21:24

    Reply Post by 三观 (2014-04-20 21:20):
    不是说错误
    不过你想要的应该是卷腹...
    不啊 坐久了腰肌劳损 医生建议我锻炼一下腰肢力量
    

网友评论2014-04-20 21:25

    Reply Post by 风暴降生丹妮莉丝 (2014-04-20 21:22):
    
    双手交叉放胸前，妖不使劲肩部使劲脑袋往肚皮贴。。
    龙妈的嘴巴可真大
    

网友评论2014-04-20 21:25

    下背部不要离开地面，手不要使劲，那样会伤害颈椎。脚和头同时往上抬，腿抬到垂直即可，不必碰到。省力的动作是手抱胸前，脑后稍微费力一点，向上伸直最费力。
    

网友评论2014-04-20 21:30

    推荐你看这个博客，很多公众号都抄他的
    
    http://www.unclesam.cc/blog/
    
    里面讲到仰卧起坐会加强平时的不良姿势，建议使用反向仰卧起坐
    

网友评论2014-04-20 21:42

    Reply Post by bitxiong (2014-04-20 21:30):
    推荐你看这个博客，很多公众号都抄他的
    http://www.unclesam.cc/blog/
    里面讲到仰卧起坐会加强平时的不良姿势，建议使......
    那体育老师误我好多年
    

网友评论2014-04-20 21:46

    我操我说我那天做了50个第二天又做了25个结果腹肌疼了2天多
    果然是宅久了么
    

网友评论2014-04-20 21:49

    为啥不试试悬垂举腿,配合健腹轮使用
    

网友评论2014-04-20 21:50

    Reply Post by bitxiong (2014-04-20 21:30):
    
    推荐你看这个博客，很多公众号都抄他的
    
    http://www.unclesam.cc/blog/
    
    里面讲到仰卧起坐会加强平时的不良姿势，建议使用反向仰卧起坐
    那个叫飞燕式吧
    

网友评论2014-04-20 21:53

    Reply Post by tyhju (2014-04-20 21:50):
    
    那个叫飞燕式吧
    屁股朝天平沙落燕式！
    

网友评论2014-04-20 21:54

    手不用抱头，放在耳朵边上就行，或者高高举过头顶。腿伸直或者蜷起都可以
    

网友评论2014-04-20 21:56

    Reply Post by 愤怒的越野兔 (2014-04-20 21:46):
    我操我说我那天做了50个第二天又做了25个结果腹肌疼了2天多
    果然是宅久了么
    
    腹肌撕裂者走起
    

网友评论2014-04-20 21:56

    一直是屈膝做的，我感觉腹部力量比腰部力量好…
    

网友评论2014-04-20 21:56

    是腰不能离开垫子。。。
    

网友评论2014-04-20 22:02

    Reply Post by Miro无敌 (发表于：2014-04-20 21:56):
    一直是屈膝做的，我感觉腹部力量比腰部力量好…
    屈的难么？？
    

网友评论2014-04-20 22:09

    Reply Post by 专粉泡面头三十年 (2014-04-20 22:02):
    
    屈的难么？？
    个人感觉曲膝体力耗的快