卤煮决定开始减脂增肌计划。
饮食控制第一位，没问题。
下班之后跳绳or慢跑(40分钟~1小时)，之后无器械(暂定)肌肉锻炼(20~30分钟)。
在薄荷网和其他健身减肥网看到有提跳绳的热量消耗比慢跑高很多，甚至有人说跳绳10分钟=慢跑30分钟。
于是动了邪念，想把一开始决定的慢跑改为跳绳，可以在家跳多惬意。
请指教行内高手，跳绳和慢跑如何取舍。
另：协调性运动能力较强，跳绳无障碍。
重点是在家跳。。。
苦逼表示家里那点面积挥舞不起绳子好像是要先器械锻炼半小时，再开始无氧。这样效果好不管什么运动，你先考虑下自己能不能坚持一两个月，否则还不如不锻炼。跳绳对膝关节 踝关节的伤害 很低？ Post by 莫比 (2012-09-10 09:51)
坚持莫问题，之前就在坚持控制饮食和运动，
结果2个来月之后现在决定明确计划，变为定量锻炼。
卤煮决定开始减脂增肌计划。
饮食控制第一位，没问题。
下班之后跳绳or慢跑(40分钟~1小时)，之后无器械(暂定)肌肉锻炼(20~30分钟)。
在薄荷网和.......
跳绳对膝关节 踝关节的伤害 很低？
我还年轻，不是拼了命的那种跳··· Post by NERF之手 (2012-09-10 09:54)
只跟体重有关系，年轻不年轻又是另一码事情。
重点是在家跳。。。
苦逼表示家里那点面积挥舞不起绳子
谁说跳绳一定要有绳子？我现在关心的是，跳绳是不是对脚踝或者关节有很大压力…
否则我还是单车加游泳比较安全… Post by moebob (2012-09-10 09:55)
65KG 表示 应该还好吧
那我经常打篮球羽毛球乒乓球伤害不是更大
害怕那点伤害那只能无脑游泳了么···游泳馆真心贵 Post by NERF之手 (2012-09-10 09:59)
游泳身上奇痒无比啊，尼玛，不知道怎么回事 Post by 十八号米线 (2012-09-10 10:04)
哥们是在河里游么·· [s:42]在家跳得一楼才行吧……
0 0 不考虑健身操么。。有个P90很暴力的。。又想增肌，又要控制饮食，而且你这个控制饮食主要是针对减脂来的吧，那么好象增肌的难度有点大哦。 Post by 微微笑很倾城 (2012-09-10 10:06)
1楼无误是P90X = = Post by 小肉包瑶瑶 (2012-09-10 10:07)
健身操不是要有气氛么，上半年在健身房跟美女教练打了半年的搏击操，
现在交通关系开车太添堵了，算上停车费实在是不划算，
不过搏击操真心累啊，20分钟我就湿透了