» 骑自行车对减肥有用吗
    如题 最近想减肥。。。
    
    一个朋友以前减肥是：早饭喝杯牛奶 中饭正常吃 晚饭吃个苹果 除了白开水别的不喝 然后晚饭后跑步锻炼40分钟。他挺有效的 减了不少。
    于是我就照搬
    饮食还好，现在太胖走几步我都喘，跑步我是真心跑不动。离家最近的健身房也有7 8公里远的闹市区，去了一次结果晚上时间那边停车都要找很长时间车位。。。
    然后我就把以前上学时候买的自行车翻出来了。擦擦弄弄昨天晚上吃完左旋肉碱就出门骑了一小时，一来一回骑了20公里，感觉良好，比跑步轻松多了。。。跑步20分钟就累趴下了。。
    不知道这个骑自行车运动量够不够啊。。有减肥的老司机不，骑车能替代跑步吗。。。
    

网友评论2014-03-19 15:31

    我骑车反正长胖了
    跑步也是
    

网友评论2014-03-19 15:31

    据说是减肥体重增重前列腺
    

网友评论2014-03-19 15:32

    高中同桌跟我说 骑车三年 小腿增粗若干..
    然后每天走30分钟上学 依然没救
    

网友评论2014-03-19 15:32

    没用··你只会得到一双象腿·····
    

网友评论2014-03-19 15:32

    没有前后活动的迟早减出一个粗大腿。。。
    
    不过我本来就是大象腿。。就无所谓了。
    

网友评论2014-03-19 15:33

    肯定有效果啦 前提是你能坚持
    
    注意保护蛋蛋
    

网友评论2014-03-19 15:33

    腿会越来越粗越来越硬
    

网友评论2014-03-19 15:34

    骑车伤下体，长期的话
    
    还是跑步吧，就算你跑不起来，快步走就行了，自己感受一下心率
    
    能达到平时的1.5倍，差不多心跳120 130就OK了
    
    咬咬牙坚持3周基本就习惯
    

网友评论2014-03-19 15:34

    有用 但效果不明显
    

网友评论2014-03-19 15:35

    想减肥就别想轻松。身体没啥大毛病，坚持跑一段时间就能跑下来了。
    

网友评论2014-03-19 15:36

    以前我也不相信 多少人都说 自行车不能减肥
    后来我信了 骑了2个月每天1小时多 当时减了10斤 过了2个月反弹了15
    

网友评论2014-03-19 15:37

    以前看过薄荷网的数据，消耗的卡路里比跑步不差，但是要快骑。
    

网友评论2014-03-19 15:38

    P90X
    
    晚上一苹果加酸奶
    
    一个星期一公斤
    
    两个月减了10公斤
    
    停止后胃缩小了
    
    吃很饱也长不胖
    
    一个月掉一公斤
    
    最近猛吃维持住了
    

网友评论2014-03-19 15:38

    减肥需要节食+科学锻炼。 稍微百度下就能查到。
    当然了，其实最需要的，其实就是一个词： 意志力。
    

网友评论2014-03-19 15:38

    骑车很辛苦
    能坚持的人不多
    而且往往体重没减掉钱烧掉了
    

网友评论2014-03-19 15:41

    低档高频匀速中距坚持锻炼管住嘴
    不会粗腿反而美腿
    

网友评论2014-03-19 15:42

    Reply Post by Exoda (2014-03-19 15:41):
    低档高频匀速中距坚持锻炼管住嘴
    不会粗腿反而美腿
    意思是阻力小，速度快？
    

网友评论2014-03-19 15:45

    还不如跑步。。。
    

网友评论2014-03-19 15:45

    这也算日常帖子了 骑车能减肥但要达到一定的强度和时间，还要严格控制摄入。坚持下来养成饮食合理坚持运动的习惯才是最终目的。另外骑车变粗腿是不可能的。