» 上肢力量怎么练啊
    不去健身房的话，哑铃如何？
    我这胳膊从小就挺细的，很是困扰啊，求微民网型男们指点迷津.
    

网友评论2014-01-08 20:36

    加快手速……
    

网友评论2014-01-08 20:36

    双手lu
    

网友评论2014-01-08 20:37

    我去，一楼开始就歪了.
    

网友评论2014-01-08 20:37

    引体 俯卧撑 哑铃 打沙袋
    

网友评论2014-01-08 20:38

    Reply to Reply Post by zngor (2014-01-08 20:37)
    前三个倒是容易实现，如果有系统的练习方案就更好了..
    

网友评论2014-01-08 20:39

    哑铃，俯卧撑，引体向上，顺手还把胸练了，不过，要坚持。。。。。别三天打鱼两天晒网
    

网友评论2014-01-08 20:39

    用7.5kg的哑铃 太轻没用，平时怎么LU的，就用哑铃那么玩 1个月见效果
    

网友评论2014-01-08 20:40

    Reply to Reply Post by 回字楼留名 (2014-01-08 20:39)
    
    冬天真是个悲伤的季节，水桶腰在哭泣.
    

网友评论2014-01-08 20:40

    囚徒健身，前几式 试试看，非常好做，适合上肢力量不足的小伙伴。
    

网友评论2014-01-08 20:41

    Reply Post by 早安少女组 (2014-01-08 20:38):
    
    前三个倒是容易实现，如果有系统的练习方案就更好了..
    方案什么的网上有很多，间隔训练，补充营养，囚徒健身讲的也还行，就怕你练上两天就把这茬忘了
    

网友评论2014-01-08 20:42

    Reply to Reply Post by vvyrt (2014-01-08 20:40)
    
    正在看关联的贴吧，很厉害的样子
    

网友评论2014-01-08 20:42

    Reply Post by 早安少女组 (2014-01-08 20:40):
    
    冬天真是个悲伤的季节，水桶腰在哭泣.
    水桶腰冬天在哭泣那夏天怎么活呢。。
    

网友评论2014-01-08 20:42

    Reply to Reply Post by 回字楼留名 (2014-01-08 20:42)
    
    夏天没胃口，自然就瘦下来啦 。。
    

网友评论2014-01-08 20:43

    搜索Power 90 In-Home Boot Camp，找個視頻全集。
    當然最最重要的還是堅持，你要是沒有月復一月年復一年地鍛煉下去的覺悟和毅力，找什麼都是白搭。
    

网友评论2014-01-08 20:43

    左右互搏呗
    

网友评论2014-01-08 20:43

    我不是学这个的，不过有亲身经验。。
    单双杠。。一般半年会有明显效果。。肌肉看起来不会变化特别大，但是效果很好。。
    

网友评论2014-01-08 20:43

    Reply to Reply Post by Barbarian617 (2014-01-08 20:43)
    
    嗯，的确需要很强大的毅力啊.
    

网友评论2014-01-08 20:44

    Reply to Reply Post by Nowaway (2014-01-08 20:43)
    
    这个在家里貌似玩不了..
    

网友评论2014-01-08 20:45

    甭整那没用的，一天100俯卧撑，坚持一个月再整别的