总是感觉跑起来很力不从心，比较吃力。能不能从呼吸，用力，落脚点等等地方，一两句话的指点一下？感激不尽
大概跑3-40分钟，中间会有一点停顿，目标当然是减肥锻炼了。。。这种三观端正，毫无喷点的斯巴达话题，我已经做好了自挽的准备了！
怒挽一记！瞬间秒沉第二页这论坛能玩！？
不当屌丝从健身做起！顶着个肚腩泡毛女神！怎么自然怎么来
我也想知道啊同想知道，马一记等老中医来
问题是老中医何在？无情肚腩越来越大有木有？既然是减肥，晚上少吃点，然后等消化得差不多了再去跑，一般是饭后二小时左右，看自己情况，跑步前后都做下伸展运动拉拉筋，运动量推荐慢慢加大，开始很吃力的话可以少跑点，然后跑后绝对不要吃任何食物！
跑步技术的话找到适合自己的节奏然后保持住
慢跑减肥，第一步选一双适合自己的慢跑鞋，保护自己。
开跑前，一定做拉伸运动；开跑后，不追求速度，保持匀速；呼吸只用鼻子或鼻吸口呼；脚部自然着地，慢慢过度到前脚掌着地；跑后要拉伸。
给自己定好目标(跑步长度或时间)，每过一段时间，增加目标。
选一个好的软件，记录自己的跑步历程。
最关键是坚持。当跑步成为你的习惯，几天没跑会不舒服，就成了。
慢跑减肥，第一步选一双适合自己的慢跑鞋，保护自己。
开跑前，一定做拉伸运动；开跑后，不追求速度，保持匀速；呼吸只用鼻子或鼻吸口呼；脚部自然着地，慢慢过度到前脚掌着地；跑后要拉伸。
给自己定好目标(跑步长度或时间)，每过一段时间，增加目标。
选一个好的软件，记录自己的跑步历程。
最关键是坚持。当跑步成为你的习惯，几天没跑会不舒服，就成了。
终于盼来一个专业的，呼吸方面请问有什么要注意的？是只用鼻子呼吸还是鼻子吸气嘴呼气？保证心率，保证时间。一双舒服的鞋保护膝盖。其他的怎么自然怎么来吧……