» 减肥做hit原来这么给力。一套silm6，强度比八公里慢跑加一小时羽毛球都大啊。。有视频地址和课程表。
    上月开始减肥。就是每天慢跑，少吃。
    开始3公里每天，到后来8公里每天。减了12斤。
    后面加量。每天一小时羽毛球再八公里。。。
    这样也不是很累。感觉蛮好的。
    前两天找了套silm6跟着做。。心想这入门级，小意思。结果晚上做了，第二天早上去跑步。完全跑不动的赶脚。感觉整个人都很累，三公里就开始快走了。走了会就结束。
    这套运动，也才40分钟不到啊，怎么比跑步8公里加1小时羽毛球强度都大.
    
    http://pan.baidu.com/s/1hqFZ46g
    密码 nnkr
    视频和课程
    NGA的减肥福利贴http://bbs.ngacn.cc/read.php?tid=6640121
    我就是从这里面找的。
    
    
    昨天称了下 瘦15斤了。现在80KG
    

网友评论2014-06-06 06:49

    silm6是啥
    

网友评论2014-06-06 06:49

    你咋减得？早晚都不吃饭？
    

网友评论2014-06-06 06:50

    不是slim in 6吗？
    

网友评论2014-06-06 06:50

    Reply Post by 一灰原哀一 (2014-06-06 06:49):
    silm6是啥
    nga减肥健身帖子推荐的减肥操。入门级的。对应的好像啥郑多燕减肥操，px60？
    

网友评论2014-06-06 06:51

    前两节还好，第三节一小时我现在做也挺累的，这操适合大体重和膝盖不好的
    

网友评论2014-06-06 06:51

    Reply Post by dan1dan9 (2014-06-06 06:50):
    不是slim in 6吗？
    我书读的少，写错了。
    

网友评论2014-06-06 06:51

    好羡慕你的膝盖
    我80KG跑五公里已经是两天一歇了
    这还是准备工作都做了…
    

网友评论2014-06-06 06:55

    Reply Post by frankwz (2014-06-06 06:51):
    好羡慕你的膝盖
    我80KG跑五公里已经是两天一歇了
    这还是准备工作都做了…
    开始87kg现在81kg。算是比较壮的那种。
    底子打的好，从小走路多，而且很快，上学最少快走半小时，家里住五楼，每天跑上跑下。
    

网友评论2014-06-06 06:57

    Topic Post by yb8663 (2014-06-06 06:45):
    
    上月开始减肥。就是每天慢跑，少吃。
    开始3公里每天，到后来8公里每天。减了12斤。
    后面加量。每天一小时羽毛球再八公里。。。
    这样也不是很累。感觉蛮好的。
    前两天找了套silm6跟着做。。心想这入门级，小意思。结果晚上做了，第二天早上去跑步。完全跑不动的赶脚。感觉整个人都很累，三公里就开始快走了。走了会就结束。
    这套运动，也才40分钟不到啊，怎么比跑步8公里加1小时羽毛球强度都大
    
    来个连接看看
    

网友评论2014-06-06 06:57

    Reply Post by yb8663 (2014-06-06 06:55):
    
    开始85kg现在81kg。算是比较壮的那种。
    底子打的好，从小走路多，而且很快，上学最少快走半小时，家里住五楼，每天跑上跑下。
    按理说我也是啊
    从小学开始都是走路上学，走路速度也算是刚刚的…
    大学的时候跑操场20圈也是无压力
    不知道为啥毕业了开始跑就这么痛苦…
    

网友评论2014-06-06 06:59

    Reply Post by frankwz (2014-06-06 06:57):
    
    按理说我也是啊
    从小学开始都是走路上学，走路速度也算是刚刚的…
    大学的时候跑操场20圈也是无压力
    不知道为啥毕业了开始跑就这么痛苦…
    你得区分啥是膝盖环节疼和单纯的累→_→也许是太累？
    

网友评论2014-06-06 07:00

    第几部分啊
    至今还挣扎在start it up...
    

网友评论2014-06-06 07:01

    有视频下载和课程表吗？
    

网友评论2014-06-06 07:01

    羽毛球…… 我特么也是打羽毛球和跑步，跟腱损伤半年都没好。
    

网友评论2014-06-06 07:02

    我头两节还能跟下来，到了第三节直接喊臣妾做不到啊，半中间基本上都要按暂停喘气，第二天大腿内侧疼的那叫一个酸爽。
    
    下蹲动作有点多，一不注意的话就容易膝盖疼。
    

网友评论2014-06-06 07:02

    Reply Post by 漫步的猫 (2014-06-06 06:59):
    
    你得区分啥是膝盖环节疼和单纯的累→_→也许是太累？
    跑完膝盖有针刺般的疼痛感
    上楼梯用劲后有痛感…
    不知道这个算不算关节疼痛？
    

网友评论2014-06-06 07:04

    Reply Post by 莱昂纳多·迪卡普里奥 (2014-06-06 07:01):
    有视频下载和课程表吗？
    有的，到了公司发地址给你。
    

网友评论2014-06-06 07:04

    有效果对比吗？
    

网友评论2014-06-06 07:05

    Reply Post by yb8663 (2014-06-06 07:04):
    
    有的，到了公司发地址给你。
    我也来求一份