» 死胖子终于减肥成功，求增肌时期的饮食。
    去年11月开始跑步，五个月瘦了20KG。
    现在想增肌，但不知道怎么吃东西。求微民网高人指点
    
    放张去年暑假时候的照片..
    

网友评论2014-04-25 13:12

    不来张减肥前的照片对比下吗
    

网友评论2014-04-25 13:13

    很吊啊 持之以恒的你 很少有人能坚持下来
    

网友评论2014-04-25 13:15

    Reply Post by 小号1234 (2014-04-25 13:12):
    
    不来张减肥前的照片对比下吗
    来了...
    

网友评论2014-04-25 13:16

    真有毅力，小伙子有前途！
    

网友评论2014-04-25 13:16

    求攻略。
    

网友评论2014-04-25 13:18

    Reply Post by 亚历山德罗·德尔·皮耶罗 (2014-04-25 13:15):
    
    来了...
    
    佩服，这确实需要毅力，我最多时候一个月减了10斤，我已经觉得很痛苦了，后来又弹回去了，实在对美食没抵抗力
    

网友评论2014-04-25 13:19

    皮队啊，你这是从多少到多少啊
    
    多久啊。
    

网友评论2014-04-25 13:19

    Reply Post by 彷徨. (2014-04-25 13:16):
    
    求攻略。
    早上 脱脂牛奶 全麦面包
    中午 随意吃
    晚上 酸奶加水果
    坚持了大概三个月
    隔一天跑步40分钟
    

网友评论2014-04-25 13:20

    楼主出现的真及时
    我正想减5cm腰围 求支招
    

网友评论2014-04-25 13:20

    减了12公斤的撸过 再减8公斤就也差不多了 ！
    

网友评论2014-04-25 13:21

    求教跑步或者快走都会去一次膝盖疼几天怎么破，本人身高184体重174想减回160去。该死的冬天胖10斤
    

网友评论2014-04-25 13:21

    增肌以后又会肥的，还得重新减。
    
    饮食就是大量碳水化合物，蛋白质，水
    还需要充足睡眠
    

网友评论2014-04-25 13:21

    Reply Post by 最期之詩 (2014-04-25 13:20):
    
    楼主出现的真及时
    我正想减5cm腰围 求支招
    跑步呗
    我原来穿W32 L32
    现在W29 L32
    

网友评论2014-04-25 13:22

    Reply Post by 亚历山德罗·德尔·皮耶罗 (2014-04-25 13:19):
    早上 脱脂牛奶 全麦面包
    中午 随意吃
    晚上 酸奶加水果
    坚持了大概三个月
    隔一天跑步40分钟
    我现在也在减肥，西瓜 草莓这些能吃吗，我白天吃的比你少点，每天快走四十五分钟 大概消耗190卡路里
    

网友评论2014-04-25 13:23

    Reply Post by 斌熊 (2014-04-25 13:21):
    
    求教跑步或者快走都会去一次膝盖疼几天怎么破，本人身高184体重174想减回160去。该死的冬天胖10斤
    ..可能因为我从小踢球 反正怎么跑膝盖也不会疼
    跑之前拉伸下 最开始在塑胶操场跑吧
    

网友评论2014-04-25 13:23

    Reply Post by 亚历山德罗·德尔·皮耶罗 (2014-04-25 13:19):
    
    早上 脱脂牛奶 全麦面包
    中午 随意吃
    晚上 酸奶加水果
    坚持了大概三个月
    隔一天跑步40分钟
    
    请问 如何解决胃部反酸问题····
    

网友评论2014-04-25 13:24

    Reply Post by 姑娘漂亮 (2014-04-25 13:22):
    
    我现在也在减肥，西瓜 草莓这些能吃吗，我白天吃的比你少点，每天快走四十五分钟 大概消耗190卡路里
    
    能阿
    走路没有跑步效果好
    

网友评论2014-04-25 13:24

    Reply Post by 风暴降生丹妮莉丝 (2014-04-25 13:21):
    
    增肌以后又会肥的，还得重新减。
    T T现在手臂好细
    

网友评论2014-04-25 13:26

    Reply Post by 亚历山德罗·德尔·皮耶罗 (2014-04-25 13:24):
    能阿
    走路没有跑步效果好
    我才第五天，跑不了几分钟就得降速了，你皮队一天得消耗多少卡啊