» 关于我2个月游泳减肥的困惑，到底该怎么办
    本人死胖子， 标准的死胖子一枚。174厘米， 220斤 ，不是不知道肥胖的危害，也曾经减过肥，但都以失败告终。
    去年曾经每天快走一个小时坚持的半个月，但因为知识匮乏只穿了飞跃平底鞋走的把脚后跟走坏了，一养就养了大半年。
    过年吃喝没怎么控制，马上接近230斤，感觉不能再放纵了，但是又怕体重太大给脚再次走坏，所以3月上旬办了一张游泳馆的年卡。
    每天都去。一开始蛙泳，刚开始2个礼拜下了20斤，很受鼓舞，改成自由泳，现在每天都能保证一千米的自由泳。
    但到210斤后就再怎么也不往下掉，看了微民网的基友说无氧运动和有氧运动相结合减肥速度更快，所以这两天在上面的健身房做20分钟的力量训练，
    下来游一千米的自由泳还是不能减重，很是着急，我感觉每天运动量不小了啊.但是还是没有效果。有没有老司机指导一下我这是怎么个情况，
    是进入平台期了吗?还是别的原因？还有几个问题想问问大家，本人自小就爱好足球，每天中午和同时在单位踢足球。因为去年给脚走坏后养了一段时间没踢。
    但之后又开始踢了，每次踢完球总是脚后跟疼，上个礼拜实在受不了了，到医院一拍片子是骨刺。本来还想体重减到180左右改跑步的，骨刺是不是也不能根治？
    是不是这回就告别跑步了？另外我早上中午正常吃饭，晚上有时候什么不吃，有时候吃点水果。肉什么的和大米饭已经很长时间没吃了。应该没有是把运动消耗的
    在晚上吃回来的关系吧？为什么体重一直就下不来呢？大家指点我下吧，不胜感激。
    

网友评论2014-04-25 20:55

    瞬间第二页，谁能帮帮我？很是苦恼
    

网友评论2014-04-25 20:59

    我只知道我那时候 一个礼拜3次游泳 每次大概 1公里到1.5公里， 不是很能减肥。。
    我估摸着量得加 50%以上
    

网友评论2014-04-25 21:00

    你这个档次的减肥我给不了建议还是等专业大神~~
    

网友评论2014-04-25 21:02

    我基本上不吃主食
    6个月缓慢瘦了26斤。。。
    

网友评论2014-04-25 21:02

    1000太少。。。1500往上吧、、、另外少吃也要一起。。。
    

网友评论2014-04-25 21:02

    是我的运动量还是少的缘故吗？不是说游泳比其他的有氧运动还要减肥吗？
    

网友评论2014-04-25 21:03

    我没游过～就问下
    
    如果你游玩一千米觉得没有跑一公里累的话～还是算了吧…
    
    
    另外走路也减肥？还能走伤脚？……
    

网友评论2014-04-25 21:04

    一，做有氧呢，不要看距离，看心率和时间，45分钟以上，并且是不间断喔，所以你游1KM是多久我也不知道。无氧20分钟太少了，40分钟要的。
    二，不能跑步呢，可以踩椭圆机，那个不会重复刺激脚步，效果差不多。
    三，饮食呢，你说的不详细，我不晓得。你说正常吃是什么意思？我建议你少量多餐。戒烟戒酒戒饮料。你去薄荷网看看，熟悉每个日常食物的热量，每天给自己配额。超过这个热量就不吃了。
    四，174CM 210的话，远远没有到平台期，估计到140左右会到平台期，我是指只做无氧喔。另外这个体重非常大喔，你可以考虑去医院咨询下医生意见。
    五，楼主加油，么么哒。
    

网友评论2014-04-25 21:04

    不吃，肯定做不到。
    
    然后就继续死胖子，其实我也是，管不住嘴。
    

网友评论2014-04-25 21:04

    个人觉得跑步的减肥效果比游泳要好~~~可以尝试一天跑步一天游泳
    运动其实养成了一种习惯，体重慢慢的就降下来了，配合饮食。
    

网友评论2014-04-25 21:05

    Reply to Reply Post by 除掉的是自己的草 (2014-04-25 21:03)我体重大 再加上穿的平底鞋 每次快走一小时以上。
    

网友评论2014-04-25 21:06

    Reply Post by 除掉的是自己的草 (2014-04-25 21:03):
    
    我没游过～就问下
    
    如果你游玩一千米觉得没有跑一公里累的话～还是算了吧…
    
    
    另外走路也减肥？还能走伤脚？……
    
    楼主是个220斤的大胖子，你要记住这一点
    

网友评论2014-04-25 21:06

    别喝饮料
    

网友评论2014-04-25 21:07

    Reply Post by 李明莉 (2014-04-25 21:04):
    
    个人觉得跑步的减肥效果比游泳要好~~~可以尝试一天跑步一天游泳
    运动其实养成了一种习惯，体重慢慢的就降下来了，配合饮食。
    
    楼主这个吨位。。。我觉着直接跑步的话有点危险啊。。。走路都能伤了。。
    

网友评论2014-04-25 21:08

    自由泳去蛙泳回
    自由泳尽可能快游
    蛙泳时候恢复体力
    每天1000增加到2000
    

网友评论2014-04-25 21:09

    Reply to Reply Post by 沙沙同学 (2014-04-25 21:04)我游泳是不间断的游 1千米将近40分钟吧 他们都说有点慢 但是一直没停 好几次脚都抽筋了 缓一缓 再继续游 这次其实决心很大 但是效果很不理想所以有点泄气
    

网友评论2014-04-25 21:10

    简单说就是少吃多运动，但是大部分人都做不到啊，楼主加油
    

网友评论2014-04-25 21:12

    这级别我真没办法
    我2月份开始健身房，现在已经96.8KG减到81KG的 的 内容就是 每天30到40分钟的力量训练，大肌群，胸背。加核肌肉腹部。
    
    然后7 8时速跑步机45分钟。我开始是一周跑3次 每次间隔一天。体重83KG的时候才开始每天都跑。当然我知道我跑5KM 能到21分钟的极限
    早餐2个白水煮蛋加一包蒙牛高钙奶240ML。 午餐3两米饭。半颗圆白菜的量。加半块鸡胸脯。
    晚餐一个苹果。或者一个黄瓜，偶尔加一个 一块钱的烧饼。
    
    每周练5天到6天，两周喝一次酒。每次半斤白酒以上。
    
    我当过兵，知道锻炼后的各种身体反应是怎么样，这种感觉我也说不出来。就是能知道今天的运动量让自己爽了没有会不会影响第二天的工作的情况。
    所以我这就是个人情况，请参考但是不要学习
    

网友评论2014-04-25 21:17

    其实还有一点我想补充下。。。这几个星期我媳妇的亲戚来了，在她儿子家住，比较喜欢孩子，每个礼拜天都要我们把孩子抱过去，这也自然免不了吃饭，当然也免不了喝酒。。。。我其实是很知道喝酒对减肥的危害，但是人家大老远的来你不陪着喝点又不好看 ，一个礼拜就星期天喝一回。。真的像微民网基友说的那样喝一顿酒 一个礼拜就白减了那么可怕吗？我其实真的很少喝酒 这真的就是没办法啊