» 跑步机上跑了两天，问几个问题
    买了个跑步机，因为海淘的N15还没到。这两天就是5-6的速度快走，或者慢跑几步。
    
     有两个问题：第一：跑的时候，咯吱咯吱的声音有点响，类似于有点松散的木质凳子坐上后的声音。
    
     仔细观察了一下，感觉是跑带板发出的声音，是不是意味着螺丝松了，需不需要上紧。
    
     第二：慢跑时候必须要手握住扶手柄，如果以室外跑步姿势双臂自由摆动的话容易跑偏，好几次差点踏到旁边边框上，有点危险。
    
     这个是跑道太窄还是我协调性不行？有什么解决办法？
    
     跑步机是乔山的T308。
    

网友评论2014-04-25 20:04

    第二条，你协调性不行，或者你没适应跑步机，慢跑手臂必须要摆动的，不然上身带动不起来，效果折扣很多。
    

网友评论2014-04-25 20:07

    第二条也可能是跑步机略窄 我一开始也不适应 后来好了
    

网友评论2014-04-25 20:09

    Reply Post by 沙沙同学 (2014-04-25 20:04):
    
    第二条，你协调性不行，或者你没适应跑步机，慢跑手臂必须要摆动的，不然上身带动不起来，效果折扣很多。
    
     我靠，这意思就是我起码是个腿残？
    
    不过我小时候学校里什么100米考试我都不敢跑的，一跑必定摔跟头。后来大学里发现没这个问题了，还以为没事了呢。
    

网友评论2014-04-25 20:25

    有懂行的来给分析分析第一个问题哈
    

网友评论2014-04-25 20:30

    Reply Post by 飕飕不哭 (2014-04-25 20:09):
    
    我靠，这意思就是我起码是个腿残？
    
    不过我小时候学校里什么100米考试我都不敢跑的，一跑必定摔跟头。后来大学里发现没这个问题了，还以为没事了呢。
    
    居然跑着跑着会摔跟头。。。。所以你小时候会爬吗？
    

网友评论2014-04-25 20:35

    第一个要问健身房专业调试的，第二个无论走跑都不要手扶扶手，你觉得一定要扶是因为你精神和身体都紧张。慢慢克服吧。
    

网友评论2014-04-25 22:40

    Reply Post by 沙沙同学 (2014-04-25 20:30):
    
    居然跑着跑着会摔跟头。。。。所以你小时候会爬吗？
    
    初中还是这样,所以不愿意参加100米考试,体育老师满学校抓我.
    高中没这个项目,大学里跑了一次满顺利,以为已经克服了
    

网友评论2014-04-25 22:44

    Reply Post by zuldark (2014-04-25 20:35):
    
    第一个要问健身房专业调试的，第二个无论走跑都不要手扶扶手，你觉得一定要扶是因为你精神和身体都紧张。慢慢克服吧。
    
     今天试了下脱手正常姿势跑,比前两天好多了,实在不稳我就用一个手搭一下,慢慢来.
    

网友评论2014-04-25 22:47

    Reply Post by zuldark (2014-04-25 20:35):
    
    第一个要问健身房专业调试的，第二个无论走跑都不要手扶扶手，你觉得一定要扶是因为你精神和身体都紧张。慢慢克服吧。
    
    顺便问一下,我动起来时候心率什么还算可以,但是15-20分钟一般会歇一会,抽根烟,再接着动个20分钟,这个允许不,还是必须一口气40-50分钟下来?
    

网友评论2014-04-25 22:50

    Reply Post by 飕飕不哭 (2014-04-25 22:47):
    
    顺便问一下,我动起来时候心率什么还算可以,但是15-20分钟一般会歇一会,抽根烟,再接着动个20分钟,这个允许不,还是必须一口气40-50分钟下来?
    
    我建议别这样，持续有氧40分钟才有效果，强度可以慢慢来
    

网友评论2014-04-25 22:51

    Reply Post by zuldark (2014-04-25 22:50):
    
    我建议别这样，持续有氧40分钟才有效果，强度可以慢慢来
    
    哦,哪怕很慢很慢的走也不要停下来的意思?
    

网友评论2014-04-25 22:55

    牛逼，运动完抽烟，你不怕全吸到肺里
    

网友评论2014-04-25 22:57

    你扶着还咋跑啊
    

网友评论2014-04-25 22:58

    Reply Post by 飕飕不哭 (2014-04-25 22:51):
    
    哦,哪怕很慢很慢的走也不要停下来的意思?
    就是尽量连续跑40分钟不要停
    另外运动完抽烟简单炫酷。。
    

网友评论2014-04-25 22:58

    Reply Post by 飕飕不哭 (2014-04-25 22:51):
    
    哦,哪怕很慢很慢的走也不要停下来的意思?
    
    跑累了或者走累了就调到低速3,4这样，差不多恢复了再调到高速，另外确实别运动完抽烟，我们这里有同事喜欢踢完球来一根，现在他肺一直不好。
    

网友评论2014-04-25 23:01

    跑偏了。。。你小沈阳吗
    

网友评论2014-04-25 23:03

    都已经开始跑步了还抽烟干啥,自残么
    

网友评论2014-04-25 23:03

    跑偏.........这不是腿的问题，是大脑的问题吧....不平衡？
    

网友评论2014-04-25 23:04

    是你太胖