» 关于减肥的。。。你们有没有做过体测？？？？4月不减肥 。。。
    LZ 就是体重身高傻傻分不清的。前段时间发现看不下去了。刚好同学在那刚上班。就去那报了个健身卡。每天晚上雷打不动的去跑步20分钟 慢慢增加
    到现在用8的速度慢跑40分钟。基本面不红 气不喘。整整一个月 出勤大概百分之90. 吃饭什么一样吃。甚至晚上吃的还多点。偶尔管不住自己的嘴巴
    还吃点油炸的。。一个月瘦了12斤吧。。
     感觉还可以，但是昨天教练让我去做体测。说了一大堆。然后让我站到个机器上捏个手柄什么的东西，还不到三秒就下来了。就说我身体各种不行。体内脂肪
    严重超标。身体年纪比实际年级大5岁啊。之类的。说我之前的运动是不对的。不能至跑步 要配合教练的课程，说我只是把水分跑出去了 这样下去不行
    是不健康的减肥方法。。说了一堆 反正感觉有的说的有道理。。之前也在水区看了帖子。
     我现在就抱着一个信念 ，坚持 。每天跑步40分钟 用8的速度，跑之前热身3分钟。一个星期出勤6天。想一直这样下去搞个三个月。教练说我这样不行，
    很容易遇到瓶颈，而且很容易反弹。。。。不晓得说的真的假的。。那个机器那么神奇 3秒就能测那么准？
    

网友评论2014-04-20 19:18

    只要跑步就行了，别讲那些虚的
    

网友评论2014-04-20 19:20

    说的吓死人。 说我体内脏脂肪严重超标。说从来没见过我这么夸张的。。我到底是有多夸张。虽然胖 但是也不是特别胖的那种。。。身体年纪
    比实际年龄大5岁。。。这种方法不科学。。说我只是把水分跑出来了。在这样搞很不健康 而且很容易反弹！！ 你们在健身房做过这样的体测吗？
    就是在机器上站那么3秒。 让我捏个什么手柄什么的 我还没使劲捏就下来了。。。就各种BLABLA！！
    

网友评论2014-04-20 19:25

    体测有吊用，健身房就是用那个骗你雇他们私教的，每天慢跑40分钟以上配合节食足以，楼主互勉！
    

网友评论2014-04-20 19:28

    说破天不就是想让你雇他当教练吗
    

网友评论2014-04-20 19:29

    你自己捏捏肚子啊 能有多夸张
    

网友评论2014-04-20 19:29

    别信，假的
    

网友评论2014-04-20 19:29

    骗你请私人教练。私人教练主要帮助你塑形用，自己练练力量，坚持跑步，适当控制饮食就好
    

网友评论2014-04-20 19:29

    就是节食有点困难。每次都在想 明天吧 明天吧。。一个月出勤保证百分之90
    现在减了12斤 吃饭正常 。。不吃饭 总感觉还是不行 晚上跑不动。。稍微
    吃点就好。但是一吃就是一大碗。。很极端 要么不吃跑不动 要不就吃一大腕去跑
    但是教练说我这个方法不健康，而且很容易反弹。。。是不是这样啊？ 我打算在坚持
    2个月 看效果的 如果真和他说的一样 那岂不是很蛋疼？
    

网友评论2014-04-20 19:31

    Reply to Reply Post by 帝国嗜魂(2014-04-20 19:29)
    一开始因为体重基数大，所以看上去会瘦的很快，但是会有瓶颈期的。食量可以慢慢的减，到了瓶颈期可以适当加大运动量或者减少食量。
    

网友评论2014-04-20 19:34

    谢谢LS 我看了之前水区的帖子 说跑步最好不要超过50分钟 会对膝盖不好 我现在基本上就是跑步到40分钟 就OK了 然后洗个澡就完美了
    但是晚上教练说给我上一节免费的课 让我体验下不同。。 我在想去不去。这个星期我已经跑了6天了 看是不是需要1天调节下？
    

网友评论2014-04-20 19:36

    从3月底到现在 每天只吃中午一顿
    
    4个素菜不吃米 偶尔2天吃一顿
    
    每天下班5公里慢跑
    
    从207到现在的184
    
    不过184已经连着3天了 也到了瓶颈 考虑加大运动量
    

网友评论2014-04-20 19:37

    我是什么都吃 吃的晚上可能还稍微多点 偶尔管不住嘴吃了油炸的 12斤一个月 看来还是要
    管住嘴 多动腿。。晚上还是去吧。。。。
    

网友评论2014-04-20 19:38

    四月都快过去了，还是别减肥了
    

网友评论2014-04-20 19:40

    Reply to Reply Post by 四处逃窜 (2014-04-20 19:36)
    你这应该是会反弹的。之前有说过的。什么吃的少运动消耗的肌肉内的能量什么的。。祝你早日210
    

网友评论2014-04-20 19:44

    Reply to Reply Post by Pudga (2014-04-20 19:40)
    
    大侠高抬贵口
    
    给条活路吧。。。
    

网友评论2014-04-20 19:54

    Reply Post by 四处逃窜 (2014-04-20 19:36):
    
    从3月底到现在 每天只吃中午一顿
    
    4个素菜不吃米 偶尔2天吃一顿
    
    每天下班5公里慢跑
    
    从207到现在的184
    
    不过184已经连着3天了 也到了瓶颈 考虑加大运动量
    算上你这个体重每天跑多少公里的经历，我已经对比过4人了，结果就是自己的膝盖太脆弱了，好多比我重的都能在马路上硬的地面跑。
    

网友评论2014-04-20 19:56

    还是晚上不去了 外面下着雨 。。一个星期6天也差不多。 你这样肯定不对 一天一顿 不是这么个方法
    我现在 白天之前怎么吃现在怎么吃 就是中午多吃菜 少吃点饭。晚上 我现在打算控制下 喝点稀饭 或者
    稍微吃小碗面条 在吃2苹果对付下 这样在搞半个月看看 从明天开始这样搞
    

网友评论2014-04-20 19:58

    楼主控制好度，所谓测体脂的根本就不准。
    教练忽悠你的。
    每周减肥不能超过100克。否则容易反弹。
    贵在坚持。
    

网友评论2014-04-20 19:58

    跑步对一般人的身体健康需求足够了。。。。
    如果不是追求肌肉线条，没必要去请私教