» 腰椎间盘突出
    最近又犯病了 左腿酸胀 这两天一直在做针灸 有些改观 百度下资料貌似是需要加强核心肌肉群的锻炼才能减少以后复发的概率 那在家需要做什么运动才能既减肥又训练到核心肌肉群呢 楼主去年一直跑步减了三十斤到150 年后结婚停止了锻炼又反弹了十几斤 肚子明显又大了一圈 负重增大貌似是发病的原因呢
    

网友评论2014-04-16 11:32

    艹，医生让我不要做剧烈运动，跑步更是对腰椎不好的人有伤害啊
    适当做做仰卧起坐，锻炼下腹肌，增加支撑力减轻腰椎负担
    

网友评论2014-04-16 11:33

    怎么预防呢
    

网友评论2014-04-16 11:34

    游泳 就这个
    

网友评论2014-04-16 11:35

    Reply to Reply Post by 啪啪虎(2014-04-16 11:33)
    睡在床上，屁股往上顶，锻炼腰肌
    

网友评论2014-04-16 11:40

    Reply to Reply Post by 融化融化 (2014-04-16 11:35)
    
    女上男下
    

网友评论2014-04-16 11:47

    面朝地板趴在地上，双腿往上抬，同时双手往前伸来平衡重心，这个动作练腰肌的，也比较柔和
    

网友评论2014-04-16 11:47

    倒走解烦忧。
    

网友评论2014-04-16 11:49

    Reply Post by tchxy (2014-04-16 11:32):
    艹，医生让我不要做剧烈运动，跑步更是对腰椎不好的人有伤害啊
    适当做做仰卧起坐，锻炼下腹肌，增加支撑力减轻腰椎负担
    跑步圣经上说仰卧起坐不能做啊
    

网友评论2014-04-16 11:50

    Reply Post by 啪啪虎 (2014-04-16 11:33):
    怎么预防呢
    少坐多运动 别超重
    

网友评论2014-04-16 11:50

    Reply Post by 清淡如血 (2014-04-16 11:34):
    游泳 就这个
    …小地方 木有啊
    

网友评论2014-04-16 11:51

    囚徒健身说 桥
    

网友评论2014-04-16 11:52

    睡觉腰下垫个枕头
    

网友评论2014-04-16 11:52

    Reply Post by 浮光映色掠影流年 (2014-04-16 11:47):
    倒走解烦忧。
    现在医生就让我趴床上 第一次犯病的医生让我躺床上 到底听哪个
    

网友评论2014-04-16 11:54

    Reply Post by guopan1026 (2014-04-16 11:49):
    
    跑步圣经上说仰卧起坐不能做啊
    
    腰突的人做仰卧起坐就是嫌自己还不够突
    

网友评论2014-04-16 12:01

    Reply Post by guopan1026 (2014-04-16 11:49):
    
    跑步圣经上说仰卧起坐不能做啊
    可能个人情况不一样
    我去中山医院看了，医生就让我好了以后适当做仰卧起坐锻炼腹肌
    
    跑步圣经是神马？我还是听医生的
    

网友评论2014-04-16 12:04

    Reply Post by tchxy (2014-04-16 12:01):
    可能个人情况不一样
    我去中山医院看了，医生就让我好了以后适当做仰卧起坐锻炼腹肌
    跑步圣经是神马？我还是听医生的
    你是怎么治疗的？单纯吃药还是兼顾其他按摩针灸什么的？
    

网友评论2014-04-16 12:09

    Reply Post by guopan1026 (2014-04-16 12:04):
    
    你是怎么治疗的？单纯吃药还是兼顾其他按摩针灸什么的？
    开了2个礼拜的药，营养神经的还有镇痛的之类，然后做牵引做了1个月
    

网友评论2014-04-16 12:23

    我之前也是腰疼，去医院说是腰肌劳损，疼的我睡觉都翻不了身，必须睡硬床，后来一直做俯卧撑，深蹲，卷腹，现在除了偶尔酸痛基本好了