» 200斤的死胖次在减肥，目前进度insanity第8天
    27，去年体检出中度脂肪肝，因为我只有过年期间才会喝酒，平时一个季度能喝瓶啤酒就不错了，所以可以认定这脂肪肝就是胖粗来的...再加上最晚下半年要照婚纱照，所以下定决心减起来!
    
    目前进度insanity第二周，说点感受给要做insanity的人，前6天每天都要在咬牙坚持，运动量那是真瘠薄大....尤其前3天，有氧间歇和力量训练做完，第二天走路都吃力，浑身肌肉酸痛，不过经过每周一次的恢复训练会减轻很多!经过昨天一天的修养，目前又是浑身充满了力量，没有任何不适，包括腿在内已经没有任何酸痛的感觉了。
    
    看过视频的人肯定知道insanity的大运动量训练大概分为两部分，10几分钟运动+5分多钟的拉伸，继续高强度的20分钟运动+3分钟左右拉伸拉伸，我现在是前半程可以全部跟上，后半程只能完成大概一半的运动量，要么是气喘不过来，要么是动作难度太大坚持不了几个就得停。
    
    我有个疑问就是到底要不要暂停视频休息？暂停休息运动时间更长，量也更大，但是这样休息心率肯定会降，不暂停休息心率高一些，但是总量上肯定少，到底怎样效果更好呢？因为
    
    200斤是年前称的体重，现在还没量，感觉上没降太多，减肥前法王已存好，本来想上法王，但是手机传了半天也传不上去，只好全程60天完成后再上前后对比图。
    

网友评论2014-02-24 17:02

    中途休息 没问题啊 减肥就忌讳急功近利 太折磨自己不容易坚持
    

网友评论2014-02-24 17:03

    200斤的死内裤? 楼主你不懂日文麻烦别乱好用好么...你这是黄金内裤还是什么内裤..
    

网友评论2014-02-24 17:03

    200斤跳那个太凶残了吧，跟我一起椭圆机算了。
    

网友评论2014-02-24 17:09

    60天你就想减肥了哦
    减肥靠的不是短时间节食加运动
    瘦下来以后还是改变下生活方式跟饮食习惯
    

网友评论2014-02-24 17:13

    真蛋疼
    
    减肥很简单 每天晚上只吃一个苹果/橙子/西瓜 饿了直接睡觉 已减10KG over
    

网友评论2014-02-24 17:15

    Reply Post by zqr211 (2014-02-24 17:13):
    真蛋疼
    减肥很简单 每天晚上只吃一个苹果/橙子/西瓜 饿了直接睡觉 已减10KG over
    坚持多久了？
    

网友评论2014-02-24 17:15

    我27岁 181,200斤， 体检了3年，第一年轻度脂肪肝，后两年直接没有脂肪肝
    
    我这一天做办公室的主，一个月运动一回。。。体检完我觉得我自己都不信
    

网友评论2014-02-24 17:15

    没基础不要一开始就上Insanity 膝盖100%玩完
    
    先上点简单的让身体适应 比如power90
    

网友评论2014-02-24 17:15

    要配合饮食，另外去年两个月15斤的表示不用全程，另外不用每天跟，因为你的膝盖受不了。不信你停两个月就知道了。
    

网友评论2014-02-24 17:15

    Reply to Reply Post by zqr211 (2014-02-24 17:13)
    
    只吃一个苹果/西瓜 跨度略大。。。
    

网友评论2014-02-24 17:17

    我一直以为胖次是内裤的意思。。。
    

网友评论2014-02-24 17:19

    管住嘴，迈开腿，有什么这方法那方法的？
    
    根据我多年健身房经验，一般这种理论知识过于丰富的，减肥很难成功。
    

网友评论2014-02-24 17:20

    Reply Post by zqr211 (2014-02-24 17:13):
    
    真蛋疼
    
    减肥很简单 每天晚上只吃一个苹果/橙子/西瓜 饿了直接睡觉 已减10KG over
    
    问题是你能饿着睡着么？
    

网友评论2014-02-24 17:20

    Reply to Reply Post by 莱特斯诺 (2014-02-24 17:15)
    
    cqq宅久了发起来的，1从60斤2-3年发展到了200，运动量太少，肚子大腿肥了好几圈，基础还行，目前膝盖还没有任何不适
    

网友评论2014-02-24 17:20

    像我一样穷到吃不起肉，天天吃素，保准减的快
    

网友评论2014-02-24 17:21

    200斤跳那个有可能受伤，最好是椭圆机，游泳，跑步机快走，等你到170的时候再考虑跳
    

网友评论2014-02-24 17:21

    Reply Post by colacctv (2014-02-24 17:15):
    
    坚持多久了？
    
    几个月吧 反正除了过年晚上吃年饭/夜宵外 没吃过晚饭了 而且那几次晚上吃饭我中午就只吃了2个橙子
    
    现在继续 整了一箱蛇果 每天晚上吃一个后 洗澡 打下游戏/看下书
    
    累了就睡
    
    我会告诉你最大的优点是晚上时间变多了么 以前吃个晚饭 起码40分钟1小时 6点下班7点到家在吃个饭表示娱乐和学习时间都没了 现在就5分钟处理完肚皮问题
    

网友评论2014-02-24 17:22

    200斤做这个会受伤的
    
    你还是先做T25吧·
    

网友评论2014-02-24 17:22

    。。。
    内裤你好