» 听说跳绳也能减肥此事靠谱吗？
春节期间大鱼大肉导致体重飙升。。。晚上下班想出去跑步附近都是大马路车来车往尾气就够我喝一壶的了，听同事建议让我跳绳减肥，这个能瘦吗，要跳多长时间？
网友评论(14711045)2013-02-18 15:25
我知道 一旦不跳了 又胖回来了。。 - -
少吃才是王道。。。
网友评论(10885190)2013-02-18 15:25
跳绳最全面的运动 到底减肥效果怎么样不好说
网友评论(518623)2013-02-18 15:26
只要是运动，就能让人健康，床上的不算
网友评论(557706)2013-02-18 15:27
跳30分钟以上，最好40分钟以上
强度不限，反正跳绳强度低不了
能坚持下来么？
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网友评论(6556209)2013-02-18 15:28
除了吃和睡外的其他运动一般都有减肥效果 看你能坚持多久了
网友评论(432423)2013-02-18 15:29
2000个 200个一组 跳完休息会 二十多分钟跳完 每周2-3次
我就这么在搞
跳前1小时嗑一粒burn60 一粒左旋肉碱
网友评论(1222232)2013-02-18 15:30
有氧运动都可以减肥，不过如果比较胖，不推荐跳绳，伤膝盖。
网友评论(10885190)2013-02-18 15:31
Reply to Reply Post by cloudmery (2013-02-18 15:30)
。。。。。。多少斤啊伤膝盖。。。。。
照你这么说唯一不上膝盖的估计就是游泳了 
网友评论(2241684)2013-02-18 15:33
一口气跳了五分钟累瘫了
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网友评论(208160)2013-02-18 15:34
太胖的话，会的肌腱炎还会坏膝盖，反正我跳了一个月绳，跛了半年，，，，
网友评论(18056615)2013-02-18 15:34
鲁煮是在炫耀自己家的挑高么
网友评论(16061430)2013-02-18 15:36
太重的小心脚部损伤，多穿袜子跳吧。
网友评论(5502366)2013-02-18 15:52
我一百九十斤多吧，应该还没到跳不起来的地步。。少吃不管用啊，我年前晚上都不吃饭了还是涨肉！
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网友评论(382170)2013-02-18 16:16
我 跳绳 140减到120了,,你能参考么,,大概4个月,,,1开始2周就减了 5斤,,然后整整2个月没任何变化,,但是坚持下来后又开始动了...现在稳定在120斤.
网友评论(508369)2013-02-18 16:22
Reply Post by 柳轻轻 (2013-02-18 15:31):
。。。。。。多少斤啊伤膝盖。。。。。
照你这么说唯一不上膝盖的估计就是游泳了
说的很正确 即便是跑步机 大体重人士在使用是 也需设置适当的坡度 来缓解膝关节压力
跳绳感觉 难坚持长时间 不像慢跑
网友评论(1680283)2013-02-18 16:23
跳绳相当累啊
网友评论(588217)2013-02-18 16:28
跳操~~ - -郑多燕 带红帽子的那集 汗如雨下 -_-|.....
网友评论(600634)2013-02-18 16:29
那种自行车的健身器呢，不会伤到哪里吧？效果咋样
网友评论(508369)2013-02-18 16:29
Reply Post by chenmingyao (2013-02-18 15:52):
我一百九十斤多吧，应该还没到跳不起来的地步。。少吃不管用啊，我年前晚上都不吃饭了还是涨肉！
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饥饿一定程度上会导致肌肉分解 从而导致代谢进一步降低 同时会提高你的食欲，增加吸收率 越不吃越胖也就不奇怪了
通常来说 减肥一般是 持续的有氧运动 比如慢跑40分钟以上 或者说在心率控制在110-130之间慢跑 跑之前可以吃一些左旋以及一些支链氨基酸(前者促进脂肪然手 后者减少肌肉分解 但效果因人而异)
在饮食上 可以采用代餐来缓解饱腹感 我本人在周末也就是非训练日用的是魔芋胶 但魔芋胶最好不要长时间吃
