谈下我身边的例子，我身边两个好基友，一个一年减了35公斤，每天健身房跑一个小时，晚饭不吃，早饭，午饭随便吃(他说特别是早饭要吃好，吃饱)。另外一个基友。。这个是猛人，3个月40公斤，只吃早饭，早晚各跑一个小时，我实在佩服他，让我只吃早饭绝对是去死。而且他们说减肥最重要的就是饿，早饭一定要吃，晚上11点就要入睡，辅助运动。
他们说减肥下来精神明显好很多，一天都犯困，而且某处还长了。
论坛上减肥的不少吧，说说你们的经历。最近又胖了。。。
正常情况每周5斤看不懂这句啊。。精神明显好很多，一天都犯困，而且还长了。
一个月6公斤的我弱爆了。。200+减少到130多，用了6年，未反弹，一直在极其缓慢地减轻。1个半月快2个月 减掉12斤肉。
平常吃一大碗 现在换成只吃2/3 喝酒吃肉的什么都不拉下 每天下午6点半打球到8点。 晚上烧烤啤酒继续 从145斤减肥到132 今天上称131 饭量要控制 吃饱就行了 以前看锅里还剩点不想剩下就吃了 现在坚决倒了都不吃那点。饱了就行。
目标控制在128左右就行了 想吃就吃吃回135 在减就好了 控制是关键。8月15开始减肥的(220.1) 刚才量了下200.5
上午下午各一个小时有氧运动 晚上出去散步
早饭中午该怎么吃就怎么吃 晚饭基本上就是一点蔬菜跟水果
开始会饿 一周后基本就习惯了
控制嘴 坚持啊.无人爱的胖子都来蜀黍这里吧 Post by 德鲁好几十 (2012-09-11 18:19) 基？ 1个半月从170见到124斤一个月瘦了20斤……上星期到现在已经掉了快10斤了基数大掉的也多。
LS减肥成功的基友么透露点细节啊！
早饭燕麦，中晚饭没有淀粉，没有米没有面，2个礼拜没运动少了10斤。
健身房跑个步少3斤，然后水分回补后少1斤。。一个月5kg跟上面的一样 早中吃好吃饱 晚上不吃东西确实晚上很饿 能忍住就行了有时候饿的想挠墙 不过捏捏自己的肚子就忍了能不能说下你们是怎么胖上去的，176，57公斤跪求攻略啊！！！我就弱爆了，6个月从240减到180给节食的哥们转个笑话启发一下
有天晚上室友肚子饿了，在宿舍疯狂找东西吃，遍寻无果后，最终连吞下两片晕车药，结果果然安静得睡了一夜
能不能说下你们是怎么胖上去的，176，57公斤跪求攻略啊！！！
想胖真的容易，每天按着薯条，巧克力，薯片，冰激凌，蛋糕，饼干猛吃，晚上再来一份宵夜。