每天各种俯卧撑仰卧起坐蹲起1个多月了，没效果啊？仰卧起坐啊很有效嘿嘿嘿嘿嘿你需要更高频率的实战类运动！减肚子只能节食加有氧运动，不要吃晚饭或少吃减脂需要做有氧，同时配合重量训练增加基础代谢率，并控制饮食。光仰卧起坐之类的无氧运动是不会有效果的 每天慢跑一小时，坚持一个月就会有效果，一定要坚持啊科普就懒得了，只说结论：抽脂是局部减肥的唯一办法。
