» 消灭死胖子-计划-是男人就撑10分钟
    一个减肥的健康操-
    UP表示2分钟就挂了~
    只能做做前2个热身的动作
    另求：有没有减啤酒肚的健身操嘞~
    167的残废身材+2.6的大肚子+132的新鲜肉体
    
     http://www.acfun.tv/v/ac589800
    
    有死胖子能做完的吗？。。
    
    PS:insanity 这个貌似柔和点，就是需要一点场地，死胖子可以试一下。
    http://www.bilibili.com/video/av901906/#
    再PS，啤酒肚克星+大长腿福利=不用谢我(反正我做不到~)
    http://www.bilibili.com/video/av877473/
    

网友评论2014-07-23 09:07

    2.6的大肚子是什么意思？2.6触吗？
    

网友评论2014-07-23 09:08

    2.6结合身高来看应该是两尺六吧，减肚子还是要全身减肥。
    我跑步半年肚子从三尺二减到两尺六。
    

网友评论2014-07-23 09:10

    先快走，再跑步，合理饮食，坚持半年
    

网友评论2014-07-23 09:12

    这玩意能做完的没一个死胖子。。。。。对体能要求非常高
    

网友评论2014-07-23 09:16

    死胖子做完就真的死了，因为这种HIIT貌似只适合体重超出正常值30斤以内的胖人，太超重了做这个身体会吃不消。
    

网友评论2014-07-23 09:27

    减肥 干呕恶心和体制没有关系！！！国家没有强迫你呕吐！！！！
    

网友评论2014-07-23 09:31

    这视频是减肥健康操？……简直no science
    
    不是体力非常好的人，根本没办法跟着做3分钟，其他不谈，光俯卧撑的数量就是实打实的……
    

网友评论2014-07-23 09:38

    这个非常练体能，建议楼主坚持啊，时间短效率高。
    我一周两次(当然我是为了增肌、练体能)
    

网友评论2014-07-23 09:43

    看了一遍，第二遍试着跟着做，第一关和第二关还马马虎虎，第三关动作已经没办法做得像他那么标准，第四关俯卧撑直接gg了。
    

网友评论2014-07-23 09:58

    165~170的男人表示做完无压力啊。。。刚开始找HIIT的时候就看到过了，做过好几次，还行吧。刚开始的时候中间要休息一次，习惯就好了。
    

网友评论2014-07-23 10:05

    这个。。胖子硬撑下来估计真的会死。。
    
    看样子没个几个月别想全套标准完成啊。。
    

网友评论2014-07-23 10:07

    这个好 撑下来 要么减肥了 要么进医院了 要么真死了 好计划
    

网友评论2014-07-23 10:08

    作为妹子我做insanity还是没问题的，这个节奏 略快啊。
    

网友评论2014-07-23 10:14

    前天下大雨不能跑步，一节focus t25后就撸了发这个，表示还好，或许动作不标准，或许节奏慢了点，但还好能刚住。。
    

网友评论2014-07-23 10:20

    为什么中间会有僵尸袭击呢。
    

网友评论2014-07-23 10:22

    大体重做这个跟你膝盖说拜拜吧。
    

网友评论2014-07-23 10:25

    我觉得减脂减肥 少去尝试这种少于 30分钟的 高心率运动，多数健身操都是30分钟-50分钟以上的
    

网友评论2014-07-23 10:33

    insanity你居然说柔和。。。。。。
    初级者还是先郑多燕走起吧。。。
    

网友评论2014-07-23 10:34

    从没感觉过10分钟这么久
    感觉比作insanity08还要累
    因为这货完全就没的休息
    08好歹还有间隔时间
    
    这没运动基础的人去做，心跳会爆表的吧：？