» 大晚上的来瞎眼，今天是减肥的第四个月，上下效果图。。。。。。
    先来张减肥前的
    
    然后3月23号开始减肥，每天半小时无氧，40分钟慢跑，上个月平台期，加入Focus T25破之
    
    
    
    
    
    只是抬头挺胸，均无吸气收腹，效果还是比较满意的
    上月秤的69.x公斤
    再减十斤就可以减少有氧加大力量训练涨肌肉练线条改胸型了。。。
    希望下个月能把锁骨瘦出来。。。。。
    减肥不困难，坚持而已，坚持必然成功，理所当然
    

网友评论2014-07-24 01:59

    只要坚持就没有减不下来的肥(病理因素除外)，晚上控制饮食，全天控制淀粉减的更块
    

网友评论2014-07-24 01:59

    啥时候出伍？
    

网友评论2014-07-24 02:00

    每一个敢于减肥的都是勇士
    

网友评论2014-07-24 02:00

    镜子上噪点太大，都遮住肚子了呢！
    

网友评论2014-07-24 02:00

    Reply Post by 托尼·克罗斯 (2014-07-24 01:59):
    啥时候出伍？
    明年
    

网友评论2014-07-24 02:01

    Reply Post by 蓝羽丨逐风者 (2014-07-24 02:00):
    每一个敢于减肥的都是勇士
    老被相亲妹子嫌弃胖。。。又不喜欢胖妹子，只能减了。。。。
    但是减了还是没妹子，怎么破
    

网友评论2014-07-24 02:02

    Reply Post by 铃仙毒药因幡 (2014-07-24 02:00):
    镜子上噪点太大，都遮住肚子了呢！
    单位的镜子。。。。下个月照的时候我先擦一擦好了
    

网友评论2014-07-24 02:05

    再减10斤。。就是65KG左右。。。感觉越到后边越难减，还是我到平台期了，还是说我习惯运动强度了？之前骑车50分钟前后能差1.7kg，现在只能差1kg左右了。。
    

网友评论2014-07-24 02:09

    虽然挺讨厌楼主的但是我还是忍不住说尼玛你这体型挺标准的啊还减什么啊，你还减肥让我这种天天锻炼想长到你这体型的人怎么办？
    69公斤是标准体重啊，当然我是说如果你跟我一样一米8，我之前65瘦的皮包骨头啊
    

网友评论2014-07-24 02:09

    Reply Post by wingsofthesky (2014-07-24 02:05):
    再减10斤。。就是65KG左右。。。感觉越到后边越难减，还是我到平台期了，还是说我习惯运动强度了？之前骑车50分钟前后能差1.7kg，现在只能差1kg左右了。。
    正常，肌肉越来越多肥肉越来越少，身体也越来越习惯你的消耗了。
    我四个月减了27斤
    第一个月16斤，第二个月8斤，第三个月2斤，第四个月才1斤。。。。
    但是你看7月6月照片对比，这一斤出的效果还挺大。。。。(腰，腹，胸，肩)
    这最后十斤我准备用半年以上慢慢减，减到能看到锁骨了就停，然后开始涨肌肉练线条。
    

网友评论2014-07-24 02:10

    Reply Post by 鲁路修·布里塔尼亚 (2014-07-24 02:09):
    虽然挺讨厌楼主的但是我还是忍不住说尼玛你这体型挺标准的啊还减什么啊，你还减肥让我这种天天锻炼想长到你这体型的人怎么办？
    69公斤是标准体重啊，当然我是说如果你跟我一样一米8，我之前65瘦的皮......
    。。。。。。我才165。。。。你是来黑我的吧
    

网友评论2014-07-24 02:11

    Reply Post by 小米手机肆 (2014-07-24 02:10):
    
    。。。。。。我才165。。。。
    你这法王肯定拍的不真实，我连续看了3遍都觉得你丝毫不胖，只要健身把肌肉练出来就好了
    你真人肯定比法王胖！要不就是我显示器有问题
    

网友评论2014-07-24 02:11

    楼主你身高都不说下？
    

网友评论2014-07-24 02:14

    Reply Post by 鲁路修·布里塔尼亚 (2014-07-24 02:11):
    
    你这法王肯定拍的不真实，我连续看了3遍都觉得你丝毫不胖，只要健身把肌肉练出来就好了
    你真人肯定比法王胖！要不就是我显示器有问题
    。。。。。。就拿手机对着镜子拍的遮个脸就上了。。。难道MX2自带PS功能吗。。。
    

网友评论2014-07-24 02:16

    Reply Post by 小米手机肆 (2014-07-24 02:09):
    
    正常，肌肉越来越多肥肉越来越少，身体也越来越习惯你的消耗了。
    我四个月减了27斤
    第一个月16斤，第二个月8斤，第三个月2斤，第四个月才1斤。。。。
    但是你看7月6月照片对比，这一斤出的效果还挺大。。。。(腰，腹，胸，肩)
    这最后十斤我准备用半年以上慢慢减，减到能看到锁骨了就停，然后开始涨肌肉练线条。
    
    怎么说呢，我最重的时候92+，然后大概用了3个多月减到了68左右，但方法挺不健康的，不过当时主要是跑步机跑步，基本一直都有效，没有遇到过平台期什么的，后来运动量减少了，同时对烤箱感兴趣了。。再花了3、4个月才到了66左右(当时本来是想到65左右就开始练点肌肉来增加基础代谢的。。)，然后就是回家了，猪一样的生活半年后到了77.。。。上个月重新做有氧，条件有限，就是在家里弄了辆动感单车骑，现在73，但感觉东西稍微放开吃一点就马上涨回去了(上周末有一天光喝粥就涨了2kg，我周六的时候还是71来着。。本来以为睡一觉就好了。。结果)
    
    还有比较困惑的一点就是，我之前睡醒能比睡前差1kg左右，然后上个WC能再差一点。。。现在睡后甚至可能比睡前稍长，更大的问题就是便秘了。。
    

网友评论2014-07-24 02:19

    Reply Post by wingsofthesky (2014-07-24 02:16):
    
    怎么说呢，我最重的时候92+，然后大概用了3个多月减到了68左右，但方法挺不健康的，不过当时主要是跑步机跑步，基本一直都有效，没有遇到过平台期什么的，后来运动量减少了，同时对烤箱......
    人一天之内体重能差6斤，所以不要太在意体重的细微变化。我都是每天中午吃过饭拉过翔睡一觉然后去健身房换了衣服再秤的，关注体型就好了。
    

网友评论2014-07-24 02:19

    这七个月的效果跟我180差不多嘛~ 胸还比我尖...
    

网友评论2014-07-24 02:21

    Reply Post by dreamlove999 (2014-07-24 02:19):
    这七个月的效果跟我180差不多嘛~ 胸还比我尖...
    老司机，我想瘦胸啊。。。因为胸围在那，衣服只能买大号好蛋疼啊，我想买中号呀
    

网友评论2014-07-24 02:23

    怎么看着像越来越胖