» 如何练就麒麟臂？
    如图，练了两月，基本上就是跑步6km，每周三到四次，完了就是俯卧撑3组 每组15个，仰卧起坐6组 每组15个，现在感觉体型出来了，就是手臂太细，召唤老司机指点！
    

网友评论

    
    

网友评论2014-07-17 19:28

    多撸就行了。
    

网友评论2014-07-21 09:44

    买组哑铃，一罐蛋白粉，膀子比胸好练多了
    

网友评论2014-07-21 09:50

    麒麟臂不是靠撸出来的吗？
    

网友评论2014-07-21 09:52

    就是肱二和肱三吧，用哑铃似乎效果来得快，各种举就行了