» 减肥那点事儿，到底哪个答案跟靠谱?
    实在是被有些问题搞晕了.特来求助万能的微民网.
    最大心率 到底是220减年龄 还是200减去年龄
    有人说减肥3分吃7分练,有人说3分练7分吃, 减肥到底应该把重点放在节食上,还是运动上.
    有氧运动的时间维持多长时间为宜.30分钟?45分钟?还是1个多小时?
    懂家们来解惑下吧~
    

网友评论2014-05-27 13:00

    我是每天两小时有氧
    

网友评论2014-05-27 13:00

    在网上随便找一个减肥方案，然后今天就开始练
    
    即使那个方案再烂再不科学
    
    也比整日坐在电脑前思考如何减肥更有效果
    
    迈开腿，管住嘴
    
    其他的都是浮云
    

网友评论2014-05-27 13:01

    减肥练和节食一样重要。有氧30分钟才开始消耗脂肪而已。至少连续做够一个小时，我减肥的时候都是两个小时起的，而且运动后还得强忍着饿不吃东西。减肥本身就是不健康的行为。
    
    我当时花了一个月，每天早饭午饭稍微少吃点，晚饭只吃菜不吃饭。晚饭后一个小时开始有氧，大概两到两个半小时，多喝水，运动完洗澡睡觉。花了一个月大概减了十公斤。
    

网友评论2014-05-27 13:01

    Reply to Reply Post by laocao2009(2014-05-27 13:00)
    高举二楼。字数
    

网友评论2014-05-27 13:03

    心率差不多就是呼吸急促但脑子还清晰就行
    减肥是三分练七分吃，增肌三分吃七分练
    有氧能做一个小时最好，开始做不到可以慢慢来
    

网友评论2014-05-27 13:07

    减肥不用想，直接做就可以了
    
    如果体重不变，就继续减少饭量，增大运动量。
    
    很简单的一道算术题，吃饭决定能量摄取，运动决定新陈代谢速度。
    
    没有绝对的几分吃几分动，你原来吃的太多就首先控制饮食，你平时完全不动就首先迈开腿。
    
    先做，远比你每天看这个方案看那个方案好得多。
    
    暴走妈妈从来没看过任何方案，人家几个月把脂肪肝都走没了
    

网友评论2014-05-27 13:12

    昨天不是有个HIIT的帖子来着么？说比单纯有氧效果好。