» 我是一个残疾身高173的死瘦子，看到你们健身，请问我怎么能有肌肉？
    身高残疾，173，
    体重偏瘦，60公斤，有时候62。取决于吃饭……
    请问我应该怎么锻炼？
    底子自己感觉还行，研二了，跟本科的参加运动会，还能侥幸百米出线。
    平时就跑步和引体向上……
    
    请问怎么能有肌肉？
    我体重3年没变化了。我该吃什么？？？
    
    太瘦不好买衣服都……空荡荡的。
    

网友评论2014-05-21 21:44

    大块的肥肉，夜宵啤酒烧烤，吃完就睡
    

网友评论2014-05-21 21:45

    Reply Post by MOVEDON (2014-05-21 21:44):
    大块的肥肉，夜宵啤酒烧烤，吃完就睡
    这很不健康吧……………
    
    按说我饭量不少啊……
    

网友评论2014-05-21 21:45

    多练无氧，一周3-4次 一次2小时，练完喝增肌粉，平常多吃蛋白质肉类和米饭或者土豆泥最棒
    

网友评论2014-05-21 21:46

    我176，58公斤
    

网友评论2014-05-21 21:46

    楼主我176，体重56，怎么办
    

网友评论2014-05-21 21:46

    这也受？滚粗。。。。不到50的狠狠狠狠的注视着你
    

网友评论2014-05-21 21:47

    Reply Post by 肥胖的青虫 (2014-05-21 21:46):
    
    我176，58公斤
    跟你一样唉~~~
    

网友评论2014-05-21 21:47

    175 50公斤 好吧 我是生病的 我好的时候也就60其实
    

网友评论2014-05-21 21:47

    我也173 ，可能174吧。 75KG。。。现在夏天了，随便穿什么衣服都可以很有肉感。
    
    我估计我这体重很好练出肌肉来。
    
    我公司有个女同事，一看肌肉男就腿软，我打算去试试。
    

网友评论2014-05-21 21:47

    每晚一瓶啤酒，坚持2个月，肚子很快就起来。
    

网友评论2014-05-21 21:48

    Reply Post by liuzhenyuwow (2014-05-21 21:45):
    多练无氧，一周3-4次 一次2小时，练完喝增肌粉，平常多吃蛋白质肉类和米饭或者土豆泥最棒
    无氧是哪些？？
    
    跑步不算？
    
    我是每晚2千米。
    

网友评论2014-05-21 21:48

    你腿断了？
    

网友评论2014-05-21 21:48

    Reply Post by viori (2014-05-21 21:46):
    这也受？滚粗。。。。不到50的狠狠狠狠的注视着你
    擦了，所有认识我的都说我瘦，我是骨头沉，肉少
    

网友评论2014-05-21 21:49

    Reply Post by 八厂子弟张艺谋 (2014-05-21 21:48):
    你腿断了？
    还好还好………
    

网友评论2014-05-21 21:49

    哥们我182 63KG 岂不是要自杀?
    

网友评论2014-05-21 21:50

    Reply Post by kgbchen (2014-05-21 21:48):
    
    无氧是哪些？？
    
    跑步不算？
    
    我是每晚2千米。
    
    跑步是有氧
    具体有氧跟无氧的区别请自行百度
    
    太瘦其实还是要靠吃起来才能练。
    
    不过瘦人有好处就是，控制自己的肌肉增长后，练出来的线条会很漂亮。块头不大，但是线条刚性很好。
    
    彭于晏那身参考一下。
    

网友评论2014-05-21 21:51

    无氧貌似就是练器械，
    我182 66Kg
    健身房教练说我们瘦子练肌肉，
    就是使劲练器械，就是身体各个部位分开练，
    可以边练边吃蛋白粉，也就是增肌粉，
    坚持下来的话，效果还不错。
    

网友评论2014-05-21 21:52

    无保护卧推能上80kg，基本上胸肌就出来了。
    

网友评论2014-05-21 21:53

    Reply to Reply Post by kgbchen (2014-05-21 21:48)
    你这么瘦别做太多有氧了，有氧就是跑步之类的，无氧就上上器械锻炼肌肉
    无氧开始你可以周一背，腹肌
    周三肩，腹肌，周五，胸，腹肌
    周六肱二头肌肱三头肌
    这样，开始每个动作4组，一组小重量12-15下，两组正常10-12下，最后大重量8-10下
    关键在于坚持，具体动作请百度