» 动感单车这玩意减肥效果如何？
    进入减肥瓶颈期了，那天逛迪卡侬看到这货，想不过花了3000买了一台HORIZON的动感单车(貌似是这叫这个？)
     现在每天在上面骑1个小时，20KM,消耗400 Calorie
     但是不知道这个有没有用 也是一时冲动买回来的...
     出汗效果倒是非常明显...
     想知道这玩意减肥效果怎么样，应该怎么样的方式锻炼
    

网友评论2014-05-24 17:49

    坐垫上塞个啤酒瓶强迫自己要站起来踩
    

网友评论2014-05-24 17:51

    Reply Post by boobooboo (2014-05-24 17:49):
    
    坐垫上塞个啤酒瓶强迫自己要站起来踩
    
    效果会好很多吗...
    我怕膝盖受不了
    

网友评论2014-05-24 17:51

    动感单车应该去健身房让教练指导你怎么踩。
    

网友评论2014-05-24 17:51

    3000块还不如买个真的。。。。
    

网友评论2014-05-24 17:58

    有用.减过18斤.配合个显示器放前面看美剧动画更佳
    完全不需要站起来踩.就是普通骑车速度就好.连冲刺的感觉都不需要.每天50分钟至70分钟吧.因为看的片长度不一样.补完几个番肉也就减下来了
    

网友评论2014-05-24 18:04

    Reply Post by boobooboo (2014-05-24 17:49):
    
    坐垫上塞个啤酒瓶强迫自己要站起来踩
    
    不要误人子弟。长时间站姿骑行是错误的骑行方法。
    
    这里给楼主推荐一个东西，叫莱美单车教程。这个教程从调车、骑行姿态到阻力都有详细介绍。
    
    http://v.youku.com/v_show/id_XODUyMDMxNDQ=.html
    
    上面这个是莱美单车课程技术讲解，只有英文，我以前做过笔记但是放在学校电脑了，我现在在家……练听力吧。
    
    莱美单车课程美国亚马逊有DVD卖，当然很贵……恩……然后有一个不是很厚道的盗版方法，上淘宝买，几块钱可以买到差不多二十课。由于这个暂时还没有人搬运到视频网站，所以只能这样上淘宝买。
    
    看过莱美单车课程的人都知道，莱美单车是绝对没有长时间站姿骑行的，核心思想是类似hiit的训练方法，在坐姿、站姿、冲刺之间交替，训练心肺的同时减脂。
    
    国内那些花里胡哨的单车课程，单车俯卧撑，长时间站姿骑行等等，早点扔掉吧。
    
    莱美的搏击操也很爽的，体重基数不是很大的话，可以一试(跳跃动作太多，对膝盖不好，对肌肉控制要求较高
    

网友评论2014-05-24 18:05

    1小时400卡？
    
    我出去骑一小时都近1000卡了
    

网友评论2014-05-24 18:05

    Reply Post by boobooboo (2014-05-24 17:49):
    
    坐垫上塞个啤酒瓶强迫自己要站起来踩
    
    你跟楼主深仇大恨吗？
    

网友评论2014-05-24 18:06

    Reply Post by REI_AYANAMI_ (2014-05-24 18:04):
    
    不要误人子弟。长时间站姿骑行是错误的骑行方法。
    
    这里给楼主推荐一个东西，叫莱美单车教程。这个教程从调车、骑行姿态到阻力都有详细介绍。
    
    http://my.tv.sohu.com/us/63267386/64767431.shtml
    
    上面这个是莱美单车课程技术讲解，只有英文，我以前做过笔记但是放在学校电脑了，我现在在家……练听力吧。
    
    莱美单车课程美国亚马逊有DVD卖，当然很贵……恩……然后有一个不是很厚道的盗版方法，上淘宝买，几块钱可以买到差不多二十课。由于这个暂时还没有人搬运到视频网站，所以只能这样上淘宝买。
    
    看过莱美单车课程的人..
    
    感激不尽 居然还有教程...
    

网友评论2014-05-24 18:07

    我有一个，效果还是有的
    

网友评论2014-05-24 18:07

    健身房都是乱吼乱叫的貌似很激情
    

网友评论2014-05-24 18:08

    容易伤膝盖ba
    

网友评论2014-05-24 18:10

    还不如去办张卡，跟很多人一起上课，有很hi的教练，音乐和一群人。比一个人闷头骑好多了。其实如果喜欢骑行也蛮好。
    

网友评论2014-05-24 18:11

    Reply Post by tofugeng (2014-05-24 18:06):
    
    感激不尽 居然还有教程...
    
    不好意思刚才那个视频是被打过淘宝店广告的，我更新了一下帖子，现在新的这个优酷视频是没有广告的，好好从头到尾看一遍，必要的时候做一些笔记，特别特别是调车的部分。
    
    这个教程是针对莱美专利单车而设计的，所以在其他品牌单车上会有些不同，但中心思想是一样的，自己稍微看情况调整一下。
    
    千万、千万不要玩命全程站姿骑行，以及在车上做乱七八糟的动作，一切骑行姿势都是以稳定为前提的，上半身不能摇晃。
    

网友评论2014-05-24 18:12

    买个山地车差不多的也三千左右不想开车还能代步。。。
    

网友评论2014-05-24 18:13

    Reply Post by irisdou (2014-05-24 18:10):
    
    还不如去办张卡，跟很多人一起上课，有很hi的教练，音乐和一群人。比一个人闷头骑好多了。其实如果喜欢骑行也蛮好。
    
    不喜欢去......认得个人就是全国健美冠军 开的健身中心..我都没去
    

网友评论2014-05-24 18:14

    http://v.youku.com/v_show/id_XNjY1NTQ4ODY4.html
    
    http://v.youku.com/v_show/id_XNjM3NTA2NzQw.html
    
    这两个是北京一个教练自己录制的动感单车教程，也是非常靠谱的，可以跟莱美单车的教程结合来看。
    

网友评论2014-05-24 18:14

    Reply Post by jingjinff (2014-05-24 18:12):
    
    买个山地车差不多的也三千左右不想开车还能代步。。。
    
    我要是自行车骑得很6..就不存在这个问题了
    

网友评论2014-05-24 18:16

    Reply Post by REI_AYANAMI_ (2014-05-24 18:14):
    
    http://v.youku.com/v_show/id_XNjY1NTQ4ODY4.html
    
    http://v.youku.com/v_show/id_XNjM3NTA2NzQw.html
    
    这两个是北京一个教练自己录制的动感单车教程，也是非常靠谱的，可以跟莱美单车的教程结合来看。
    
    留着慢慢看
    不过我有个问题
    为什么上身不要扭..