» 死宅男第一天减肥已经虚脱了，简直生不如死
    20分钟室内自行车，现在呼吸难受，四肢无力发软，头晕眼花
    骑40分钟我估计就挂了
    你们这些连续40+分钟的有氧运动是怎么坚持的
    

网友评论2014-05-03 13:36

    锻炼不都是循序渐进的吗？第一次就这么大运动量，不怕玩脱啊。
    

网友评论2014-05-03 13:36

    俗话说~任何行为坚持10次就变成习惯了~~~
    
    你坚持10次虚脱~那么就再也不觉得是虚脱了~~~
    

网友评论2014-05-03 13:36

    降低点运动强度,尽量撑到40分钟
    

网友评论2014-05-03 13:36

    靠日积月累的练……
    

网友评论2014-05-03 13:37

    第一天运动量太大了
    

网友评论2014-05-03 13:37

    容我想想怎么吐槽你的身体素质……
    
    想到了！你是刚从树懒修炼成人么！
    

网友评论2014-05-03 13:37

    减肥是个长期减肥过程。。。。。循序渐进
    

网友评论2014-05-03 13:37

    循序渐进啊，第一次可以20分钟啊，第二次30分钟啊……依次循环
    

网友评论2014-05-03 13:38

    开始别骑太快啊... 太快体力消耗很大...
    
    慢慢骑... 靠的不是时间达标..质量才是最主要的...
    
    另外.带点糖水..
    

网友评论2014-05-03 13:38

    一口吃不成个胖子
    一天也练不成个瘦子
    

网友评论2014-05-03 13:39

    明确的告诉你，20分钟骑车是起不到减肥效果的。。你应该就算一会休息一下也要坚持完才有用。
    
    身体吃不消一开始别想着跟单车这种激烈的，你跑6能不能坚持完40分钟都是问题。。个人意见，先6速跑40分钟，坚持不了就隔天跑。慢慢提速，能坚持7跑完40分钟你就能跟单车了。
    

网友评论2014-05-03 13:40

    室内自行车是什么概念..没玩过不明白 我都是室外骑行
    

网友评论2014-05-03 13:40

    Reply Post by 杨 过 (2014-05-03 13:38):
    开始别骑太快啊... 太快体力消耗很大...
    慢慢骑... 靠的不是时间达标..质量才是最主要的...
    另外.带点糖水..
    有经验？另外问下带阻力的是阻力大慢骑好，还是阻力小快骑
    

网友评论2014-05-03 13:41

    骑车锻炼上周我也试过 全程13公里多点 市中心骑到单位 还可以 过4座桥 累倒不累 就是屁股疼
    

网友评论2014-05-03 13:41

    初中的时候能骑车从我们家到天安门。。。还是早上骑过去看升旗。。。
    现在。。。骑到班上都有点要崩溃的趋势。。。。
    初中的时候1米7，60KG
    现在。。。1米75，100KG。。。。
    感觉。。人生好灰暗
    

网友评论2014-05-03 13:42

    Reply Post by qqzzxx319 (2014-05-03 13:40):
    
    有经验？另外问下带阻力的是阻力大慢骑好，还是阻力小快骑
    
    慢... 快你坚持不了5分钟...
    

网友评论2014-05-03 13:43

    Reply Post by 你已不在我亦不宅 (2014-05-03 13:39):
    明确的告诉你，20分钟骑车是起不到减肥效果的。。你应该就算一会休息一下也要坚持完才有用。
    身体吃不消一开始别想着跟单车这种激烈的，你跑6能不能坚持完40分钟都是问题。。个人意见，先.......
    跑步我怕是不行了，之前膝盖受过伤
    跑多了就疼，所以才选择自行车
    

网友评论2014-05-03 13:43

    诶？～
    
    话说新兵营三个小时的匀速跑我是怎么活下来的……
    

网友评论2014-05-03 13:43

    你第一次别太急
    慢慢来
    10分钟
    20分钟
    逐渐增加