» 夏天来了，是有必要减肥了。
    其实是因为在NGA某位同志的淘宝店里代购了三件牛仔裤，
    
    当时头脑发热选的都是slim fit，修身款，结果拿到手后虽然惊讶的发现裤子都不是made in china，(有毛用啊)
    
    但是，我穿着，双腿被包的实在紧，
    
    我是男的，平时丝毫不注重锻炼，裤子也都是选择宽松型，这下我不仅买单，还得为自己的体型再次买单。。
    
    我决定，一，要么锻炼，让自己能穿下这三件裤子，孽缘啊孽缘。
    
    要么二，转给朋友或者亲戚。
    
    有瘦腿成功的NGAER也可以给点建议。
    
    在下感激不尽。
    

网友评论2014-04-21 23:02

    减肥只有全身一起减， 锻炼肌肉倒是可以选哪个部位
    

网友评论2014-04-22 00:38

    Reply to Reply Post by 黑手教父 (2014-04-21 23:02)
    
    就是有氧运动，跑步一次跑30分钟这样的吧。
    
    我很久没锻炼，一开始如何操作？
    

网友评论2014-04-22 00:40

    先每天跑个30分钟能坚持一周再说吧
    

网友评论2014-04-22 00:46

    Reply to Reply Post by 小米手机肆 (2014-04-22 00:40)
    
    好。。
    

网友评论2014-04-22 03:07

    每天跑一小时，一个月瘦了二十斤，但是腿还是没瘦下来
    

网友评论2014-04-22 03:15

    呵呵 我3月底开始减肥 坚持了两天每天晚上只吃水果慢跑40分钟吃朋友从美国带回来的劳什子左旋肉碱
    减了5斤。然后放弃了。尼玛对死胖子来说这简直不是人过的日子
    放弃之后一个礼拜体重恢复之前水平
    

网友评论2014-04-22 03:17

    死胖子220到185的演进在持续，我觉得我我还能再瘦20斤的时候，尼玛膝盖遭重了，停了3天190了，第二阶段开始了！
    

网友评论2014-04-22 19:15

    Reply to Reply Post by 咔哒卡 (2014-04-22 00:38)
    最好的办法是 先肌肉训练40分钟， 再有氧运动40分钟到一个小时。
    或者 早上起床慢跑，下午或者晚上肌肉训练。
    
    期间最好节食一点，但是也不要太极端。 如果你资金足够，可以不吃饭，改吃牛肉和鸡蛋，水果。 油炸之类的，少吃。
    注意管好嘴，饮料，啤酒之类的别吃，有聚餐活动去了吃一点，喝酒别喝。 做不到就找借口不去
    
    我推荐慢跑，因为这是最安全的有氧运动。 其他有氧运动，比如你照着视频练，很可能你会动作不标准导致肌肉拉伤，走路都痛。
    其他的有氧运动，要么你去健身房找教练，要么你先看视频十几次，自己慢慢做动作，先把动作搞清楚怎么做标准，然后再照着视频练。
    
    如果你不想做肌肉训练，跑步超过一个小时都没问题。 但是做肌肉训练确实可以提高减肥效率。
    

网友评论2014-04-23 19:04

    Reply to Reply Post by 黑手教父 (2014-04-22 19:15)
    
    非常感谢。。。。
    

网友评论2014-04-23 19:08

    有氧30分钟之后开始燃烧脂肪…
    

网友评论2014-04-23 20:35

    Reply Post by 星空下的梦想 (2014-04-23 19:08):
    有氧30分钟之后开始燃烧脂肪…
    保持有氧运动心率15分钟就开始了，而且有氧运动目的不是运动中消耗的那点脂肪，最大作用是提高基础代谢，长时间规律性的有氧运动能让人的基础代谢保持高水平，那才是减肥的关键
    

网友评论2014-04-25 14:08

    Topic Post by 咔哒卡 (2014-04-21 22:25):
    
    其实是因为在NGA某位同志的淘宝店里代购了三件牛仔裤，
    
    当时头脑发热选的都是slim fit，修身款，结果拿到手后虽然惊讶的发现裤子都不是made in china，(有毛用啊)
    
    但是，我穿着，双腿被包的实在紧，
    
    我是男的，平时丝毫不注重锻炼，裤子也都是选择宽松型，这下我不仅买单，还得为自己的体型再次买单。。
    
    我决定，一，要么锻炼，让自己能穿下这三件裤子，孽缘啊孽缘。
    
    要么二，转给朋友或者亲戚。
    
    有瘦腿成功的NGAER也可以给点建议。
    
    在下感激不尽。
    前几天忘记说了，跑鞋一定要买避震的，不然会跑伤膝盖，走路都要别人扶。
    国牌的话，别买李宁超轻系列，比赛鞋拿来当慢跑鞋卖，完全是害人。
    李宁的环弓不错，但是要买正品。 还有夏天买透气的话，李宁新出的弧三代很潮，性能也将就。
    安踏的能量环，理论上跟李宁弧差不多，没穿过。
    

网友评论2014-04-25 19:22

    Reply to Reply Post by 黑手教父 (2014-04-25 14:08)
    
    NB的呢？
    

网友评论2014-04-25 19:26

    牛仔裤店是哪家？
    

网友评论2014-04-25 19:42

    Reply to Reply Post by 咔哒卡 (2014-04-25 19:22)
    nb adidas的比安踏李宁要好，前提是你找的出来，买得到。
    这两牌子产品众多，好的慢跑鞋有很多。 世界顶级跑鞋也做得出来。
    
    建议买世界四大跑鞋 ，就是有点小贵。
     美国的SAUCONY(索康尼)
    美国的New Balance(新百伦)
    美国的Brooks(布鲁克斯)
    日本的Asics(亚瑟士，爱思克斯)