» 一个胖子求教减肥的方法！
    一直瞒着自己说我其实还不胖。。。
    
    今天试着穿了以前的西装(也就一年前的西装)，被残酷的事实打败了。
    
    我的肥臀已经塞不下以前的西装裤了，尝试着塞进去，肚子差点被勒断掉。
    
    我知道微民网的你们都是专业的，
    
    所以求一个减肥的方案。
    
    是不是要身体数据什么的，我178cm的身高，现在体重应该是85KG(家里的秤全都被我摔扔了，我明天就买一个新的)
    
    目标体重70KG。
    
    现在突出肥胖的部位是腹部(都特么有游泳圈了！还是双层的)，胸部(Acup)还有大腿。
    
    大腿有个问题，我的大腿貌似天生比较粗，当然现在还是肥肉挺多的，这个天生比较粗还有救么？基本上就是明显看出来很粗的那种。。我也不知道怎么解释，有必要明天上法王。
    
    我现在有的器材是：跑步机一台，健身卡一张(到14年的7月，健身房离家里有点远，需开车)，心率表，一个吃货的嘴(妈蛋，就这个最碍事了！)
    
    家里楼上有乒乓球台一个，网球拍两副。
    
    情况大概就这么多。
    
    各位大神出出主意，计划定下来我就置办装备下，这次不能半途而废了TAT。。。
    
    P.S.去健身房有什么需要注意的地方么？比如什么该做什么不该做的？有必要的话是不是报个动感单车的班好一点？或者请私教？
    
    如果有魔都的基佬，可以有空面基或者捡肥皂，哈哈哈
    

网友评论2014-04-13 04:51

    肥臀？ 进入的时候一定很爽
    

网友评论2014-04-13 04:59

    动感单车可以去前台预约体验，私教基本200-500一节课10节起卖，体能课没有必要去买，可以试试拳击之类的无氧，打网球什么的可能会伤着脚，慎重考虑。
    

网友评论2014-04-13 05:06

    Reply to Reply Post by 八厂子弟张艺谋 (2014-04-13 04:51)
    你这楼歪的有点厉害啊。。。
    
    果然是对捡肥皂有兴趣么
    

网友评论2014-04-13 05:07

    Reply to Reply Post by 战神阿布 (2014-04-13 04:59)
    
    恩恩，其实是健身房离我家有点远，所以感觉不是特别方便，
    
    体能课不要选倒是一个好建议，
    
    挺喜欢网球的，强度不大对脚的伤害也很大么？
    

网友评论2014-04-13 06:48

    都没有微民网专家团来参观么。。。
    

网友评论2014-04-13 06:53

    楼主不然你先去跑几天步看看坚持的了吗我们再来谈减肥？
    

网友评论2014-04-13 06:54

    别玩那些没用的，就跑步，跑够40分钟，每天，别停，晚饭少吃，碳水化合物少吃，男人没有毅力就白做了不是？
    

网友评论2014-04-13 06:56

    少吃多运动
    

网友评论2014-04-13 07:29

    少吃主食和油炸辛辣的刺激性食物，猪肉别想了，酒也别想了。最好饿几天把胃缩小点。然后作为大老爷们，必须锻炼，带个心率表百度下正确用法，有氧40到60分钟，之后肌肉锻炼20分钟。然后就是保持和坚持了
    

网友评论2014-04-13 07:31

    Reply to Reply Post by 安西教练 (2014-04-13 06:53)
    
    好的。。。到时候记得具体一点！
    

网友评论2014-04-13 07:32

    跳绳，跑步，游泳，一周轮着来，一周放2天恢复
    

网友评论2014-04-13 07:32

    Reply to Reply Post by amaranthus (2014-04-13 06:54)
    
    最后一句才是高杀伤性的话。
    
    恩，我今天就去买双跑鞋，
    
    家里不是篮球鞋就是板鞋。。。不适合跑步
    

网友评论2014-04-13 07:34

    Reply to Reply Post by 银色琉璃 (2014-04-13 07:29)
    
    我不喝酒，开车党TAT...
    
    难点在于不吃猪肉。。。恩，我要克制克制再克制
    
    肌肉锻炼应该怎么做呢。。。
    

网友评论2014-04-13 07:35

    Reply to Reply Post by 大娘，送面粉 (2014-04-13 07:32)
    
    游泳有点难。。。
    
    不是不会，而是不好意思下水。。。
    
    这尼玛一身肉。。太特么惊悚了
    

网友评论2014-04-13 07:36

    最重要的还是管住嘴，我目前坚持快半年了多了，和你差不多高。嗯。。60KG，
    

网友评论2014-04-13 07:40

    Reply to Reply Post by 雷恩斯中尉 (2014-04-13 07:36)
    
    你也太瘦了吧。。。
    
    我的最大毛病就是贪吃。。。
    
    家里零食没断过，很多时候夜里还偷嘴。。
    
    有什么办法可以管一管么。。
    
    断粮？貌似我妈和我一样馋嘴。。。
    

网友评论2014-04-13 07:42

    我也准备减肥，身高175，目前体重76kg，看上去不胖但腹部肥肉无法直视，目标体重70kg。有健身卡和游泳卡，不过跟你同样情况需要开车才能到健身中心。现在打算是先跑步，每天30分钟无氧+50分钟跑步，调整自己的饮食结构，把脂肪减下来后再考虑健身房私教什么的。
    

网友评论2014-04-13 07:45

    控制饮食，合理运动。每天摄入的能量低于消耗的能量就行，只要遵循这点，什么晚上吃多少都没关系。如果是懒得动的类型，去查下你的年纪和体重每日正常的能量消耗，然后控制摄入热量低于这个值就好，网上能查到。(估计你要饿死)
    

网友评论2014-04-13 07:52

    试过连续两个月晚饭不吃的情况，不为了减肥而运动(上下班步行这些不算)
    两个月瘦了不到15斤