» 救命啊！究竟该怎么减肥啊！！！？？？
    楼主今年要30了，人到中年，从前怎么吃都吃不胖的楼主开始为肥肉发愁。
    
    好吧，本人现在的基本状况是176cm，160斤，肩膀胸部看起来壮，可是问题是肚子很肥(快看不到小jj了)，楼主上班要穿西装衬衣，脱掉外套以后，肚子实在不好看！
    
    求各位达人救命！
    
    饮食方面：
    我爱吃肉，要完全不吃不可能，怎么找替代品？要节食的话，早中晚应该怎么配置？另外，我会主动戒宵夜！
    
    运动方面：
    我现在唯一的运动就是一周1-2次踢球，要么一小时室外8v8，要么两小时室内3v3，除此之外什么运动比较合适？我晚上下班吃了饭回家已经8点，然后还要花1-2小时跟美国那边开会。
    

网友评论2014-04-14 09:47

    HIIT 跑步。
    

网友评论2014-04-14 09:48

    减肥的秘诀就是管住嘴迈开腿。
    
    给你的建议就是随便运动折腾一个月，能坚持下来再说减肥吧，嘴炮太多，没办法。
    

网友评论2014-04-14 09:52

    一天2顿，晚饭别吃，肉只吃水煮鸡肉牛肉，最好鸡肉和生菜用橄榄油半个色拉，鸡胸肉，便宜肉多，撕成条，别吃主食，减肥就是跑步，跑半年就有效果了
    

网友评论2014-04-14 09:53

    搜一下 麦吉减肥法，亲测管用
    

网友评论2014-04-14 09:55

    我177,185斤还没喊减肥呢...
    

网友评论2014-04-14 09:58

    Reply Post by gyber (2014-04-14 09:53):
    
    搜一下 麦吉减肥法，亲测管用
    同样亲测管用
    

网友评论2014-04-14 10:10

    Topic Post by maxcriss (2014-04-14 09:45):
    
    楼主今年要30了，人到中年，从前怎么吃都吃不胖的楼主开始为肥肉发愁。
    
    好吧，本人现在的基本状况是176cm，160斤，肩膀胸部看起来壮，可是问题是肚子很肥(快看不到小jj了)，楼主上班要穿西装衬衣，脱掉外套以后，肚子实在不好看！
    
    求各位达人救命！
    
    饮食方面：
    我爱吃肉，要完全不吃不可能，怎么找替代品？要节食的话，早中晚应该怎么配置？另外，我会主动戒宵夜！
    
    运动方面：
    我现在唯一的运动就是一周1-2次踢球，要么一小时室外8v8，要么两小时室内3v3，除此之外什么运动比较合适？我晚上下班吃了饭回家已经8点，然后还要花1-2小..
    
    每天持续1小时以上的有氧运动
    
    最简单的方法是每天早起跑步一小时
    
    踢球什么的如果是散步着踢运动量还不如守门员呢
    

网友评论2014-04-14 10:11

    Reply Post by gyber (2014-04-14 09:53):
    搜一下 麦吉减肥法，亲测管用
    先收下了。。