» 健身半个多月，初见成效，四月不减肥，五月没妹纸
    之前宅了太久，身体素质不佳，上个月决定健身，到现在快20天了吧，小有成果，半个多月前在喵群发个法王被嘲笑死胖纸，哎。。。
    原来办过健身卡基本都吃灰了，所以这次决定先不办健身卡，能坚持个把月再去办。
    健身方式:
    
    跑步：第一天跑2000米多点，第二天也没上了3000，第10天才上5000，现在5000米还在30分钟左右晃荡，求别嘲笑。
    8分钟六块腹肌：每天早晚各做一次，这个做了半个月还感觉有点吃力，主要是后面力求把动作做标准，呼吸也配合好。
    俯卧撑：想起来就做做，20个一组，每次做3组
    跳绳：刚加入，这个还挺吃力
    囚徒健身：也刚开始加入。
    
    收藏的一个健身视频汇总，感觉不错，比如8分钟6块腹肌的标准和呼吸分解里面都有 http://i.youku.com/u/UNjM5NTg5NDQ=
    
    这些照片都有点角度的问题，效果是有的，第一个其实是吃饱后的。
    
    
    半个多月前的照片
    
    
    10天后开始跑5000米的时候
    
    
    现在
    
    
    现在有个问题，就是肚脐那一圈肉根本减不动呀(就是下图红线框住的那圈，头上是毛巾，求别黑)，人鱼线依然遥远，求指导！
    
    
    

网友评论2014-04-08 23:02

    奶子毛好多
    

网友评论2014-04-08 23:03

    我想跑步可惜半月板损伤
    

网友评论2014-04-08 23:04

    Reply Post by lake1986 (2014-04-08 23:02):
    
    奶子毛好多
    
    。。。。
    
    我也没办法呀，我还量过一根长的有8cm。。。
    

网友评论2014-04-08 23:06

    1L成功歪楼了？
    

网友评论2014-04-08 23:07

    Reply Post by douniwan212 (2014-04-08 23:03):
    
    我想跑步可惜半月板损伤
    
    对了，我中间停了2天，膝盖不适。
    

网友评论2014-04-08 23:07

    多重多高？
    

网友评论2014-04-08 23:09

    Reply Post by qiangliduiwu4q1 (2014-04-08 23:07):
    
    多重多高？
    
    没称重，明天称一下。
    

网友评论2014-04-08 23:09

    效果比我强啊，不过我就只跑步和无氧，没做什么腹肌撕裂囚徒健身
    而且我基数比楼主大多了。。。
    

网友评论2014-04-08 23:10

    限时删法王吧，楼主还有很长的路，加油！
    

网友评论2014-04-08 23:10

    精神可贵··目前腹肌撕裂中
    

网友评论2014-04-08 23:11

    就看到后面一袋大爷用品………
    

网友评论2014-04-08 23:12

    啊。。主要楼主是微胖界的，效果才这么明显吧。。。
    我他喵减了十多斤除了目测肚子小一圈穿上衣服人家都说没看出来你瘦了。。。。
    

网友评论2014-04-08 23:12

    我说肚子上的洞洞眼能不能打码啊！！！
    

网友评论2014-04-08 23:14

    护心毛还可以长在肚脐上啊- -
    

网友评论2014-04-08 23:15

    Reply to Reply Post by 小米手机肆 (2014-04-08 23:12)
    脱了衣服给人看
    

网友评论2014-04-08 23:16

    长得帅的那叫健身，长得丑的那叫吃饱了撑的，瞎蹦达！
    

网友评论2014-04-08 23:16

    Reply Post by ω�9�9 (2014-04-08 23:14):
    
    护心毛还可以长在肚脐上啊- -
    
    为什么你们的关注点这么奇怪。。。
    

网友评论2014-04-08 23:16

    Reply Post by zhengqiang124 (2014-04-08 23:15):
    脱了衣服给人看
    嘲笑有些妹子还没我罩杯大吗？
    

网友评论2014-04-08 23:17

    20天这个效果 LZ可以啊
    我现在一个半礼拜 减了7斤 但是这几天休息了有点反弹迹象了