早饭正常 午饭减半 晚饭吃个苹果 平时再饿也不吃，刚刚开始。每天早上还去爬公园的山。我寻思晚上也是闲着买个跳绳效果会不会更好？
每天怒跳5000
效果还是很明显的，不过体重太大的话会膝盖不好。。
每天怒跳5000
效果还是很明显的，不过体重太大的话会膝盖不好。。会胸下垂。。。胃下垂。。。真的减肥……减肥还锻炼灵活性，但是真的也满伤膝盖运动都可以减肥，不过要持久，偶尔来几下会反弹比较锻炼整体协调性，心肺功能貌似比跑步还厉害。。我没楼上跳的这么多5000个。。每天3000个吧。有氧运动都能减肥，但是膝盖什么的人胖就压力很大。