» 业余在家里练下瑜伽，有什么自学教程吗
    简单点的，男女用无所谓了，最好有实体书捧着，演示的姐姐漂亮点可撸
    最近想提高下姿势水平，为将来幸福生活做准备啊三哥传统的瑜伽性交式我会乱说？
    求推荐，市面上容易买到的书，谢谢
    电子书名什么的来一发也好哦
    

网友评论2014-01-21 09:02

    想做一个柔软的胖子吗
    

网友评论2014-01-21 09:05

    Reply to Reply Post by 是Ash不是安息 (2014-01-21 09:02)
    
    176cm/75kg，还好不算胖……
    

网友评论2014-01-21 09:06

    我记得有一个果体瑜伽的片子。你可以搜搜看。
    

网友评论2014-01-21 09:06

    蕙兰瑜伽
    

网友评论2014-01-21 09:06

    没教练别练那个容易拉伤...
    

网友评论2014-01-21 09:13

    Reply to Reply Post by 蔻蒂莉亚明翼 (2014-01-21 09:06)
    
    循序渐进，不强来的话，应该不容易拉伤吧，有些动作对身体力量的要求很高我是知道
    不仅仅是锻炼柔韧性
    

网友评论2014-01-21 09:16

    半夜睡不着友情帮顶。。。
    
    你个骚男！
    

网友评论2014-01-21 09:18

    反关节运动请敬而远之
    

网友评论2014-01-21 09:19

    = =幸好我有一个会做瑜伽的老妈 开始练的时候 都是她旁边教的
    

网友评论2014-01-21 09:21

    不要把自己手脚掰了
    

网友评论2014-01-21 09:27

    不建议自学。要有教练指导，不然自己抓不住要领，不知道如何用力，很容易出伤
    

网友评论2014-01-21 09:27

    Reply Post by durial (2014-01-21 09:21):
    
    不要把自己手脚掰了
    
    其实十年前有略略练过
    都是浅尝辄止，不敢练过头怕弄伤
    当然那时候还在发育还没定型，跟现在不同，现在可塑性基本为无了……
    

网友评论2014-01-21 09:28

    建议普拉提，动作简单些。不容易受伤。
    

网友评论2014-01-21 09:29

    Reply to Reply Post by 法王呢 (2014-01-21 09:27)
    
    噢？真的啊。那请问有什么别的选择，能在家中锻炼，强度又不大的可作为平时每周三次较高强度锻炼的补充的？
    
    最好是能拉下韧带的又不太无聊的咯我指姿势比较狂霸酷拽的
    

网友评论2014-01-21 09:32

    瑜伽我到现在都还是在瑜伽馆练，偶尔教练还会纠正动作
    
    在家就跳跳操什么的就好了
    

网友评论2014-01-21 09:32

    Reply to Reply Post by coolmanlmm (2014-01-21 09:29)
    
    。。。。少侠几岁了现在还拉韧带？真心想削自己人棍吗！？
    

网友评论2014-01-21 09:33

    Reply Post by coolmanlmm (2014-01-21 09:13):
    
    Reply to Reply Post by 蔻蒂莉亚明翼 (2014-01-21 09:06)
    
    循序渐进，不强来的话，应该不容易拉伤吧，有些动作对身体力量的要求很高我是知道
    不仅仅是锻炼柔韧性
    
    不,不是那么简单的
    就算是有教练辅导,造成损伤的情况还是很多
    况且你完全没专业知识不知道应该用什么部分出力
    因为痛觉神经不是很敏感,你觉得痛已经是严重伤害了
    包括但不限于肌肉和韧带拉伤,关节损伤,而且会对脊柱造成永久不可逆伤害(裂伤和滑脱什么的)
    
    所以最好不要自行练这种太强迫的运动
    实在想练还是找教练去练而且不要让他去勉强你做一些动作
    

网友评论2014-01-21 09:59

    Reply Post by cassi1119 (2014-01-21 09:19):
    
    = =幸好我有一个会做瑜伽的老妈 开始练的时候 都是她旁边教的
    
    这时候必须了。。。
    

网友评论2014-01-21 10:12

    Reply Post by 蔻蒂莉亚明翼 (2014-01-21 09:33):
    
    不,不是那么简单的
    就算是有教练辅导,造成损伤的情况还是很多
    况且你完全没专业知识不知道应该用什么部分出力
    因为痛觉神经不是很敏感,你觉得痛已经是严重伤害了
    包括但不限于肌肉和韧带拉伤,关节损伤,而且会对脊柱造成永久不可逆伤害(裂伤和滑脱什么的)
    
    所以最好不要自行练这种太强迫的运动
    实在想练还是找教练去练而且不要让他去勉强你做一些动作
    
    这么严重？……那楼上某位说的普拉提呢？
    我25了，韧带是不是早没救了啊，早前玩散打天天拉，这几年疏于练习越来越不行了