» 请教一些关于健身方面的问题，lz小白一个！
    本人身高172 体重57kg，体重很多年都没有变化了，属于吃啥都不长肉的类型！现在lz天天被欺负，嘲笑！所以决定发奋图强“增肌”！所以有很多问题想请教下！目标是到65-70kg！
    
    1 现在决定在家自己锻炼，请问除了哑铃是否还需要其他工具？有没有好一点的在家里练的教学？
    
    2 请问锻炼期间饮食方面需要注意什么，朋友说要吃蛋白粉跟左旋肉碱！有没有什么副作用！
    
    3 如果成功后，停止锻炼肌肉会不会恢复原装 ？
    

网友评论2014-01-14 16:51

    1.再买个练腹肌的板子可以调角度那种可以配合哑铃练很多部位，网上搜视频自己看
    2.蛋白粉可以买，刚开始最好是改善饮食，多吃肉类鸡蛋白，下午两三点加个餐，锻炼玩吃个鸡蛋加香蕉，左旋肉碱就算了，没什么用
    3.正常生活，不会
    

网友评论2014-01-14 17:01

    Reply Post by fighter超人 (2014-01-14 04:51):
    
    1.再买个练腹肌的板子可以调角度那种可以配合哑铃练很多部位，网上搜视频自己看<br/>2.蛋白粉可以买，刚开始最好是改善饮食，多吃肉类鸡蛋白，下午两三点加个餐，锻炼玩吃个鸡蛋加香蕉，左旋肉碱就算了，没什么用<br/>3.正常生活，不会
    谢谢，请问你说的那个板子叫什么名字，我去搜一下