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锻炼时三角肌是否很难达到充涨的感觉,像二头肌和胸肌的那种

整理时间:2014-01-10 15:20 来源:www.vimiy.com 作者:编辑 点击:

【楼主】2014-01-09 13:03

» 锻炼时三角肌是否很难达到充涨的感觉,像二头肌和胸肌的那种
    有高人给讲讲吗
    
网友评论2014-01-09 13:04


    说明你练到别的地方去了
    
网友评论2014-01-09 13:14


    Reply Post by a451774021 (2014-01-09 13:04):
    说明你练到别的地方去了
    这个多少会有,不可能像二头肌那样集中于一点,但是差距也太大了
    
网友评论2014-01-09 13:16


    Reply Post by Michael Westen (2014-01-09 13:14):
    
    这个多少会有,不可能像二头肌那样集中于一点,但是差距也太大了
    你方法有问题,发力不对
    
网友评论2014-01-09 13:19


    姿势发力是不是正确,找到控制三角肌的感觉
    
网友评论2014-01-09 13:27


    教练让我用意念的说
    
网友评论2014-01-09 13:28


    目光看着三角肌找感觉!
    
网友评论2014-01-09 13:29


    呃···三角肌在哪,二头肌在哪·························
    
网友评论2014-01-09 13:30


    少侠有试过蝶泳么?
    
网友评论2014-01-09 13:37


    我也有点。。。要么三头肌先胀,要么斜方肌跟背部肌肉先胀
    
    我一般是用哑铃平举练。。。
    
网友评论2014-01-09 13:52


    Reply Post by fighter超人 (2014-01-09 13:19):
    姿势发力是不是正确,找到控制三角肌的感觉
    前平举完全靠三角肌去抬?
    


网友评论2014-01-09 14:21


    Reply Post by 失意体口胡 (2014-01-09 13:37):
    我也有点。。。要么三头肌先胀,要么斜方肌跟背部肌肉先胀
    我一般是用哑铃平举练。。。
    背部发胀,你这个力分散太大了吧
    
网友评论2014-01-09 14:27


    不要耸肩,肩膀要下压。因为一开始你肩膀没有力气,所以重量一大你就会耸肩,斜方肌参与过多就会发力。
    
网友评论2014-01-09 14:31


    我练肩部首先就用的坐姿杠铃,四组x12 然后再是肩部飞鸟和硬拉或者前平举,效果不错
    
网友评论2014-01-09 14:33


    撸主看图:
    
    

网友评论2014-01-09 14:36


    气没打满
    
    下次用完把气放了
    
    别把气门撑坏了
    
网友评论2014-01-09 14:37


    三头肌比那俩块难练出块
    
    在健身房 坐姿颈前大重量推举(需保护 首选)
    在家 阿诺推举 或者哑铃侧平举或者斯科特举(请超级组 次选)
    
    PS: 别漏了三角肌后束(俯身飞鸟 反向碟机)
    
网友评论2014-01-09 14:49


    没看懂,这是干什么
    
网友评论2014-01-09 14:53


    Reply Post by blackwidow (2014-01-09 14:37):
    三头肌比那俩块难练出块
    在健身房 坐姿颈前大重量推举(需保护 首选)
    在家 阿诺推举 或者哑铃侧平举或者斯科特举(请超级组 次选)
    PS: 别漏了.......
    哑铃推举,有感觉,侧平举,有感觉
    前平举,感觉不大
    关键是做的时候感觉还是有的,做完之后没有那种较长时间的充涨的感觉。就像胸部的那种充血饱满的感觉
    
网友评论2014-01-09 15:24


    Reply Post by Michael Westen (2014-01-09 14:53):
    
    哑铃推举,有感觉,侧平举,有感觉
    前平举,感觉不大
    关键是做的时候感觉还是有的,做完之后没有那种较长时间的充涨的感觉。就像胸部的那种充血饱满的感觉
    
    肩感觉不如胸来的那么强
    
    至于持久嘛 我感觉大概就是坐姿推举 继续重量突破 小重量训练(比如阿诺德推举 尽量做多1-2个超级组) 做下来感觉还可以
    第二天三角肌感觉还比较酸麻
    

    
    
    

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