锻炼时三角肌是否很难达到充涨的感觉,像二头肌和胸肌的那种
整理时间:2014-01-10 15:20 来源:www.vimiy.com 作者:编辑 点击:次
【楼主】2014-01-09 13:03
» 锻炼时三角肌是否很难达到充涨的感觉,像二头肌和胸肌的那种
有高人给讲讲吗
网友评论2014-01-09 13:04
说明你练到别的地方去了
网友评论2014-01-09 13:14
Reply Post by a451774021 (2014-01-09 13:04):
说明你练到别的地方去了
这个多少会有,不可能像二头肌那样集中于一点,但是差距也太大了
网友评论2014-01-09 13:16
Reply Post by Michael Westen (2014-01-09 13:14):
这个多少会有,不可能像二头肌那样集中于一点,但是差距也太大了
你方法有问题,发力不对
网友评论2014-01-09 13:19
姿势发力是不是正确,找到控制三角肌的感觉
网友评论2014-01-09 13:27
教练让我用意念的说
网友评论2014-01-09 13:28
目光看着三角肌找感觉!
网友评论2014-01-09 13:29
呃···三角肌在哪,二头肌在哪·························
网友评论2014-01-09 13:30
少侠有试过蝶泳么?
网友评论2014-01-09 13:37
我也有点。。。要么三头肌先胀,要么斜方肌跟背部肌肉先胀
我一般是用哑铃平举练。。。
网友评论2014-01-09 13:52
Reply Post by fighter超人 (2014-01-09 13:19):
姿势发力是不是正确,找到控制三角肌的感觉
前平举完全靠三角肌去抬?
网友评论2014-01-09 14:21
Reply Post by 失意体口胡 (2014-01-09 13:37):
我也有点。。。要么三头肌先胀,要么斜方肌跟背部肌肉先胀
我一般是用哑铃平举练。。。
背部发胀,你这个力分散太大了吧
网友评论2014-01-09 14:27
不要耸肩,肩膀要下压。因为一开始你肩膀没有力气,所以重量一大你就会耸肩,斜方肌参与过多就会发力。
网友评论2014-01-09 14:31
我练肩部首先就用的坐姿杠铃,四组x12 然后再是肩部飞鸟和硬拉或者前平举,效果不错
网友评论2014-01-09 14:33
撸主看图:

网友评论2014-01-09 14:36
气没打满
下次用完把气放了
别把气门撑坏了
网友评论2014-01-09 14:37
三头肌比那俩块难练出块
在健身房 坐姿颈前大重量推举(需保护 首选)
在家 阿诺推举 或者哑铃侧平举或者斯科特举(请超级组 次选)
PS: 别漏了三角肌后束(俯身飞鸟 反向碟机)
网友评论2014-01-09 14:49
没看懂,这是干什么
网友评论2014-01-09 14:53
Reply Post by blackwidow (2014-01-09 14:37):
三头肌比那俩块难练出块
在健身房 坐姿颈前大重量推举(需保护 首选)
在家 阿诺推举 或者哑铃侧平举或者斯科特举(请超级组 次选)
PS: 别漏了.......
哑铃推举,有感觉,侧平举,有感觉
前平举,感觉不大
关键是做的时候感觉还是有的,做完之后没有那种较长时间的充涨的感觉。就像胸部的那种充血饱满的感觉
网友评论2014-01-09 15:24
Reply Post by Michael Westen (2014-01-09 14:53):
哑铃推举,有感觉,侧平举,有感觉
前平举,感觉不大
关键是做的时候感觉还是有的,做完之后没有那种较长时间的充涨的感觉。就像胸部的那种充血饱满的感觉
肩感觉不如胸来的那么强
至于持久嘛 我感觉大概就是坐姿推举 继续重量突破 小重量训练(比如阿诺德推举 尽量做多1-2个超级组) 做下来感觉还可以
第二天三角肌感觉还比较酸麻
Copyright 2012年2月8日 苏ICP备12030052号-3