» 锻炼时三角肌是否很难达到充涨的感觉，像二头肌和胸肌的那种
    有高人给讲讲吗
    

网友评论2014-01-09 13:04

    说明你练到别的地方去了
    

网友评论2014-01-09 13:14

    Reply Post by a451774021 (2014-01-09 13:04):
    说明你练到别的地方去了
    这个多少会有，不可能像二头肌那样集中于一点，但是差距也太大了
    

网友评论2014-01-09 13:16

    Reply Post by Michael Westen (2014-01-09 13:14):
    
    这个多少会有，不可能像二头肌那样集中于一点，但是差距也太大了
    你方法有问题，发力不对
    

网友评论2014-01-09 13:19

    姿势发力是不是正确，找到控制三角肌的感觉
    

网友评论2014-01-09 13:27

    教练让我用意念的说
    

网友评论2014-01-09 13:28

    目光看着三角肌找感觉！
    

网友评论2014-01-09 13:29

    呃···三角肌在哪，二头肌在哪·························
    

网友评论2014-01-09 13:30

    少侠有试过蝶泳么？
    

网友评论2014-01-09 13:37

    我也有点。。。要么三头肌先胀，要么斜方肌跟背部肌肉先胀
    
    我一般是用哑铃平举练。。。
    

网友评论2014-01-09 13:52

    Reply Post by fighter超人 (2014-01-09 13:19):
    姿势发力是不是正确，找到控制三角肌的感觉
    前平举完全靠三角肌去抬？
    

网友评论2014-01-09 14:21

    Reply Post by 失意体口胡 (2014-01-09 13:37):
    我也有点。。。要么三头肌先胀，要么斜方肌跟背部肌肉先胀
    我一般是用哑铃平举练。。。
    背部发胀，你这个力分散太大了吧
    

网友评论2014-01-09 14:27

    不要耸肩，肩膀要下压。因为一开始你肩膀没有力气，所以重量一大你就会耸肩，斜方肌参与过多就会发力。
    

网友评论2014-01-09 14:31

    我练肩部首先就用的坐姿杠铃，四组x12 然后再是肩部飞鸟和硬拉或者前平举，效果不错
    

网友评论2014-01-09 14:33

    撸主看图:
    
    

网友评论2014-01-09 14:36

    气没打满
    
    下次用完把气放了
    
    别把气门撑坏了
    

网友评论2014-01-09 14:37

    三头肌比那俩块难练出块
    
    在健身房 坐姿颈前大重量推举(需保护 首选)
    在家 阿诺推举 或者哑铃侧平举或者斯科特举(请超级组 次选)
    
    PS： 别漏了三角肌后束(俯身飞鸟 反向碟机)
    

网友评论2014-01-09 14:49

    没看懂，这是干什么
    

网友评论2014-01-09 14:53

    Reply Post by blackwidow (2014-01-09 14:37):
    三头肌比那俩块难练出块
    在健身房 坐姿颈前大重量推举(需保护 首选)
    在家 阿诺推举 或者哑铃侧平举或者斯科特举(请超级组 次选)
    PS： 别漏了.......
    哑铃推举，有感觉，侧平举，有感觉
    前平举，感觉不大
    关键是做的时候感觉还是有的，做完之后没有那种较长时间的充涨的感觉。就像胸部的那种充血饱满的感觉
    

网友评论2014-01-09 15:24

    Reply Post by Michael Westen (2014-01-09 14:53):
    
    哑铃推举，有感觉，侧平举，有感觉
    前平举，感觉不大
    关键是做的时候感觉还是有的，做完之后没有那种较长时间的充涨的感觉。就像胸部的那种充血饱满的感觉
    
    肩感觉不如胸来的那么强
    
    至于持久嘛 我感觉大概就是坐姿推举 继续重量突破 小重量训练(比如阿诺德推举 尽量做多1-2个超级组) 做下来感觉还可以
    第二天三角肌感觉还比较酸麻