RT'从哪个可以开始简单进行的？跑步
别那么多条条框框，到时候你什么也练不成
赶快跑去戒撸.exe跑步啊。。。
先把基本身体素质拿回来。不是先从左手或右手开始吗？
RT'从哪个可以开始简单进行的？
pc肌 主要还是得坚持啊！ [s:36]跑步，这个是最简单也是最难坚持的，简单的动作在室内想起来就能做，但是天一热一冷的就果然不想下楼了……
体能，耐力，韧性
跑步，伸展什么的有健身房可以考虑小重量多组数的深蹲
对锻炼身体素质有奇效先跑步。
好，咱就先跑步，把身体素质拿回来先~
另外问下，锻炼的时间，有人说晨练不好，因为早上植物还没开始光合作用，有人说晚上不好，因为车子排了一天的尾气了。。。。
还有老人常说，吃完饭之后不能跑步，那啥时候可以啊？每天 跑步，，别停！跑步+羽毛球
早上跑步，晚上羽毛球
这个配合是最好的跑步。。自行AC找8分钟给你比利般的身材锻炼肌肉的话锻炼胸肌比较明显。。。
跑步那是减肥用的。。。跑步引体向上仰卧起坐俯卧撑楼上也都说了是跑步，还有跳绳，可以锻炼平衡性，另外就是肢体伸展，健身操一类的！！
人不运动太久，筋都成型了，要循序渐进的慢慢拉开，边压边溜缺一不可，有了更高的柔韧性和耐力，才能进行更大强度的锻炼！！有氧运动调理身体，马上高强度身体损伤太大。