» 为了夏天昨晚心血来潮做了100个俯卧撑
    本人算有点健身基础，念书的时候主要是游泳，大学时期近一年时间几乎天天游5000米
    
    那会儿体脂比较低，但是胸肌一直比较小，相比其他肌群来说
    
    现在工作了身体渐渐肥起来了，再下去要凸点了
    
    于是昨晚照着网上视频教程认真的做了100个，10个一组(念书的时候卧推大概80公斤的水平)
    
    现在肱三头肌好酸痛，但是胸肌毫无感觉
    
    求教一下健身帝，是不是手臂要分开一些才能锻炼到胸肌呢
    

网友评论2013-05-10 08:52

    直到手感适中即可停练
    

网友评论2013-05-10 08:52

    楼主好强
    

网友评论2013-05-10 08:53

    Reply to Reply Post by 那个惩戒骑 (2013-05-10 08:52)
    
    不是强度的问题啊亲
    
    是三头肌酸痛，胸肌毫无感觉
    
    这俯卧撑能练胸肌难道是个骗局
    

网友评论2013-05-10 08:54

    姿势不对
    

网友评论2013-05-10 08:54

    Reply Post by the__way (2013-05-10 08:54):
    
    姿势不对
    
    那么正确的姿势应该是怎样的呢
    

网友评论2013-05-10 08:55

    胸肌还是卧推比较好吧，端着哑铃扩胸也行。我猜的。
    

网友评论2013-05-10 08:57

    试试卧推? 没道具没老婆可以让个基友趴你身上.. 你推他起来在放下什么的....
    

网友评论2013-05-10 08:58

    分几组做的？
    

网友评论2013-05-10 08:59

    100个...
    
    我去...我现在10组一个能做完60个都觉得自己碉堡了
    

网友评论2013-05-10 09:01

    我高三的时候试过晚上一次做了100个，第二天胸部痛到手臂都抬不起来，连续持续了1个星期
    

网友评论2013-05-10 09:02

    Reply Post by 亡域意志 (2013-05-10 08:53):
    Reply to Reply Post by 那个惩戒骑 (2013-05-10 08:52)
    不是强度.......
    
    支撑点距离大于肩宽是胸肌，小于等于肩宽就是肩臂了
    不过我怎么觉得俯卧撑没啥大效果呢
    前阵子每天做抬脚一米的俯卧撑，30一组，两天做6组，做了一个月没啥起色
    现在准备进健身房试试了
    

网友评论2013-05-10 09:03

    网上有个在家怎么锻炼胸肌的视频，卧推80公斤，那你应该是有健身基础的
    

网友评论2013-05-10 09:04

    哦，好厉害哦，呵呵
    

网友评论2013-05-10 09:06

    两只手在肩外。。。最好脚垫高点
    

网友评论2013-05-10 09:06

    胸肌 _-_ 高中那会是找同学打的
    

网友评论2013-05-10 09:06

    卧推都80Kg了你还不上点难度？
    
    拍手啊单手啊拳卧撑啊什么的
    

网友评论2013-05-10 09:08

    Reply to Reply Post by 3s3s007 (2013-05-10 09:02)
    
    练肌肉从小到大就是俯卧撑，仰卧起坐，没有专门去健身房系统训练过
    
    无奈肩膀手臂背部肌群都还不错，唯独胸肌好小……
    
    俯卧撑高中的时候疯狂的练过一段时间，摸上去厚度是有，但是下缘很小
    

网友评论2013-05-10 09:09

    Reply Post by 3s3s007 (2013-05-10 09:02):
    
    
    支撑点距离大于肩宽是胸肌，小于等于肩宽就是肩臂了
    不过我怎么觉得俯卧撑没啥大效果呢
    前阵子每天做抬脚一米的俯卧撑，30一组，两天做6组，做了一个月没啥起色
    现在准备进健身房试试了
    
    俯卧撑不负重的话基本上就是练肌肉耐力的。
    而且你得配合饮食啊。要不然是没什么效果。
    
    楼主练到肱三头肌，难道做的都是窄距俯卧撑么。
    

网友评论2013-05-10 09:11

    Reply to Reply Post by 树海之蜃 (2013-05-10 09:09)
    
    是啊，三头肌肩膀那块壮的一逼
    
    平时看去碉堡了，好壮的，但是一穿紧身衣，咦？你的胸呢？
    

    
    
    

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