自行车还行，膝盖没有想象中疼，最少比跑步好得多，不过见效不快，我一年多减了17KG，没有刻意节食
其实最好还是游泳，夏天来了抓住机会
网友评论(21343053)2013-03-19 18:58
Reply Post by 毅网情深 (2013-03-19 18:56):
Reply to Reply Post by Xkakshi (2013-03-19 18:55)
绝对不瘦,而是因为脂肪肌.......
真的会很瘦，180才70kg根本不够看
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网友评论(20743807)2013-03-19 18:58
游泳是怎么个游法？多久
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网友评论(21312491)2013-03-19 18:59
我以前也问过教练这个问题，然后他笑了～～
貌似散步是最基础最有效的减脂办法
而且必须连续运动40分钟以上才开始燃烧脂肪
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网友评论(55714)2013-03-19 18:59
Topic Post by 怎么能不流氓 (2013-03-19 18:50):
RT 180 95KG 想减肥……跑步试了试感觉会膝盖疼 还有什么别的方法比较快减脂嘛？健身房有跑步机 自行车 游泳 还有一个类似跑步机的东西不知道叫什么……尴尬两只手扶着把手一摇一摇的跑
好吧跑题啦 我这个身高多重合适呢？有专业人士来指导指导嘛……CCQ点卡附上略表谢意
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这个体重，快走跟跑步减肥效果一样的
快走的话，至少每天走1个小时，走的时候要达到有效心率
(220-你的年龄)×50%(或者70%)=有效心率
动感单车什么的也行，反正别跑步
网友评论(1718794)2013-03-19 19:02
婚后发福男怒马一记。
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网友评论(4849202)2013-03-19 19:03
Reply Post by 毅网情深 (2013-03-19 18:56):
Reply to Reply Post by Xkakshi (2013-03-19 18:55)
绝对不瘦,而是因为脂肪肌.......
那就是因人而异了。
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网友评论(20743807)2013-03-19 19:05
噗我今天跑步都到180了
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网友评论(2384134)2013-03-19 19:12
Reply Post by lumia1024 (2013-03-19 18:58):
真的会很瘦，180才70kg根本不够看
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不够看?
你觉得林丹的那一身肉,他有多重?
或者你随便搜一搜比较有名的男模的资料,看看他们多高多重
网友评论(20743807)2013-03-19 19:13
额 哥们不要求那样一般人就行
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网友评论(1047848)2013-03-19 19:21
Topic Post by 怎么能不流氓 (2013-03-19 18:50):
RT 180 95KG 想减肥……跑步试了试感觉会膝盖疼 还有什么别的方法比较快减脂嘛？健身房有跑步机 自行车 游泳 还有一个类似跑步机的东西不知道叫什么……尴尬两只手扶着把手一摇一摇的跑
好吧跑题啦 我这个身高多重合适呢？有专业人士来指导指导嘛……CCQ点卡附上略表谢意
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不挨饿，肺跑出来都没用。不吃点苦想减肥，梦呢。节食是第一位的，节制的饮食，早上吃点，中午少吃，晚上不吃，饿了，就吃苹果，黄瓜，西红柿之类。然后每天走一个小时，甭想跑，走你都坚持不下来。
网友评论(1111425)2013-03-19 19:26
Reply Post by lumia1024 (2013-03-19 18:58):
真的会很瘦，180才70kg根本不够看
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没错，我就是70，腿特细，略瘦吧
感觉75标准点
网友评论(1111425)2013-03-19 19:30
Reply Post by 怎么能不流氓 (2013-03-19 19:13):
额 哥们不要求那样一般人就行
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踏步机(就是带2个把手的那个)，跳绳，
吃鸡肉，蔬菜，主食，别饿着
减到80就收手，差不多得了，别伤着自己
网友评论(138170)2013-03-19 19:34
跳绳。exe
