» 囚徒健身是什么玩意？
    最近看水区都在说 貌似效果还不错 我这个住校高中生也想锻炼下
     由于长期熬夜 饮食不规律 身体素质每况愈下啊…
     最近自己在抓饮食了 各位给介绍下？
    

网友评论2014-01-08 16:47

    教你如何坐牢
    

网友评论2014-01-08 16:47

    监狱里的囚犯为了防止被爆菊花并且可以爆人家菊花而研究出的健身方法
    

网友评论2014-01-08 16:48

    我买了本，可以砸死狗
    

网友评论2014-01-08 16:48

    坐牢的时候顺便锻炼下鸡鸡
    

网友评论2014-01-08 16:48

    那部电影有个翻译也是囚徒健身的，还有别的译名吗？找不到了…
    

网友评论2014-01-08 16:48

    练了一个月，效果还行，精神好了很多，
    
    不过你练的前提是作息规律，十二点前睡觉
    
    不然再怎么练都没用
    

网友评论2014-01-08 16:49

    就是没道具如何健身的办法
    

网友评论2014-01-08 16:49

    一个囚徒写的健身手册
    另附PDF下载
    http://pan.baidu.com/s/1c03R540
    

网友评论2014-01-08 16:53

    就是一个囚犯在监狱里缺乏健身器材总结出来的一套健身方法
    总的来说还不错
    不喜欢去健身房那种地方的话可以买本过来照着练
    

网友评论2014-01-08 16:57

    Reply Post by 重返艾泽拉斯 (2014-01-08 16:47):
    监狱里的囚犯为了防止被爆菊花并且可以爆人家菊花而研究出的健身方法
     …… 感觉竞争好大的样子
    

网友评论2014-01-08 17:05

    Reply to Reply Post by WaitsRock (2014-01-08 16:57)
    
    这样才有动力啊
    

网友评论2014-01-08 17:09

    学生参加点啥运动不好，需要健身？
    

网友评论2014-01-08 17:12

    Reply Post by 也许灬吧 (2014-01-08 16:53):
    
    就是一个囚犯在监狱里缺乏健身器材总结出来的一套健身方法
    总的来说还不错
    不喜欢去健身房那种地方的话可以买本过来照着练
    
    引体向上这种还是需要器械的
    

网友评论2014-01-08 17:17

    Reply to Reply Post by K2Death (2014-01-08 17:09)
    
    健身不是运动?
    

网友评论2014-01-08 18:28

    锻炼你的力量和敏捷的玩意。想练肌肉、练线条的不用看了。
    

网友评论2014-01-08 18:31

    我是双11 买的，
    
    死宅男一个，手无缚鸡之力。
    
    一共6个BOSS， 每个BOSS有10个阶段
    
    我选了俯卧撑和锯腿两个开练。
    
    最近俯卧撑和举腿已经到第三阶段了。确实感觉每天都有进步，虽然微小。
    

网友评论2014-01-08 18:35

    推荐有时间的宅人练练这个，自己练了一个月每次都可以感觉到肌肉的提升