» 刚才做了一下，只能做11个了，以前引体向上能拉15个，现在估计一个都不行了。 不标准的我一口气快速做能做200多个.标准的如果慢下慢上,20个就跪了.慢点来，一组30个，可以做3组 Post by 梦里花落三千 (2012-11-12 23:42) Post by 家住雷霆崖 (2012-11-12 23:44) Post by 梦里花落三千 (2012-11-12 23:42) 不标准的俯卧撑是手不动，只动屁股的那种姿势吗我快20天没锻炼了。肌肉，体力下降的太恐怖了。今天出去跑不之前做俯卧撑，做了41下爬在地上了，20天前是70下。跑3000米用了将近15分钟。20天前是11分半...而且我是那种不运动就会瘦的人,我好郁闷..经过刻苦的锻炼，引体向上能做15了 你这个差距也忒大了吧？不相信！ 不标准的双手间距大,然后上下移动不超过10厘米那种,憋一口气1秒1个到2个,做60个才歇一下.有耐力的都可以做到,标准的双手间距等于肩宽,慢下慢上,胸部完全贴地,1个5秒左右完全不是一个数量级的.前面那种基本等于玩.这玩意得怎么练才能做多？ 我表示只能一口气最多17个！