楼主176cm，55kg不到！
求肿么锻炼增肥啊！不要肥肉啊！
吃点什么东西!楼主不吃肉啊！！求点合理的饮食神马的！增肥不要肥肉。。。。不就是健身么，还问什么每天早晚5千米，一百俯卧撑仰卧起坐引体向上，一升纯牛奶半斤至一斤牛肉
每天早晚5千米，一百俯卧撑仰卧起坐引体向上，一升纯牛奶半斤至一斤牛肉
鸡胸脯肉煮鸡蛋
Post by qiu123132890 (2012-10-16 21:48)
楼主因为不吃肉，所以蛋白质补充不足，所以涨不起来。。。你的增肥可以和你媳妇的减肥同步进行的。鸡蛋蛋清 不限制蛋白粉可破，但是略贵。必须运动
你的增肥可以和你媳妇的减肥同步进行的。
她还好吧，170cm 110斤左右，就是不匀称，不锻炼导致身体上都是肥肉啊神马的，松松垮垮的。。。
蛋白粉可破，但是略贵。必须运动
多贵 [s:34]
多贵
几百块一桶，就是奶粉那种桶
多贵
实际上比吃牛肉牛奶便宜多了。。。500一桶吧？不同牌子不同我1.78，56kg，而且作为新疆人表示我们普遍很能吃，无法破 Post by qiu123132890 (2012-10-16 21:57)
能吃多久 [s:8]每次增肥帖我都滚进来了，但是每次都没成效。
蛋白粉没吃过，问下对身体有损害吗
Post by qiu123132890 (2012-10-16 21:57)
看量吧，你百度下，我个人不建议，毕竟天然的好，牛奶，鸡蛋都好，不是你不爱吃肉，你每天运动量上去了你想不吃都管不住自己
Post by artee (2012-10-16 21:59)
大概没有吧！楼主高中吃过一年，反正没什么成效(那时候最瘦了，175大概90-100的样子)
不过那时候吃家里的 天知道多少钱QTMD
一个国庆下来 175CM，长回75KG了。 Post by qiu123132890 (2012-10-16 22:00)
不是运动量大了就吃了，从小就不吃啊！23啦 没吃过！吃了就恶心~吐~