走早上开始到现在，只吃了一根黄瓜，一个苹果，白开水诺干。。外加速走了5000米，饿倒是不饿，可是体重没反应啊。。。本人还是很胖的，95kg，1米8.。。按理说应该会掉点的啊虽然才1天。。。不过饿倒是不饿。。。很奇怪。。
ps:不是的，你们误会我了，1天肯定没啥变化的，但是这样也差不多类似绝食了，不过体重一点没掉啊。。。。才称的。。哪怕掉1斤也是好的嘛。。。才一天，能看出效果那就有鬼了……一天就有反应...你以为是抽脂啊
走早上开始到现在，只吃了一根黄瓜，一个苹果，白开水诺干。。外加速走了5000米，饿倒是不饿，可是体重没反应啊。。。本人还是很胖的，95kg，1米8.。。按理说应该会掉点的啊虽然才1天。。。不过饿倒是不饿。。。很奇怪。。
你差的远呢
早饭、午饭可以吃啊，不过1碗主食最好
晚饭不吃，直接出去快速走5KM
你连着1个月2个月后再看一天……
不是的，你们误会我了，1天肯定没啥变化的，但是这样也差不多类似绝食了，不过体重一点没掉啊。。。。才称的。。这么快就.....
楼主至少半个月后再说吧一天就能有反应 搞笑呢……
对了 你知道走5公里消耗的卡路里换算成脂肪也就一到二两左右么我是隔一天散步一次一周跑步一次 还有一周两次瑜伽 其中还要掺杂一次自助烧烤- -发现我肚子越来越大了 一天能吃多少东西- -楼主去厕所 蹲久点 我看可以能减少1斤吧
一天就能有反应 搞笑呢……
对了 你知道走5公里消耗的卡路里换算成脂肪也就一到二两左右么
我知道很少的哎不如慢跑和其他运动~~~但是我的体重我测试过的跑起来5分钟就扛不住了，腿疼。。。速走还行。。1小时没问题。。外加爬小山。新陈代谢速度加快N倍的节奏？我跟你一样 180 95公斤 现在我每周跑20公里左右 一次4-5公里
你要想减少脂肪，就坚持有氧运动，跑可以，速度走也没问题 但是你要监测自己心率达到120以上才有效果，速度走的话至少得走到6km/h
持续至少40分钟哦。。6千米一小时的话就只能走平路了，我家门口有个大公园，里面有各种小山，就是坡度很高但是高度一般的景点，要是爬山的话那很难做到1小时6000的，要是不爬山以前测过的，1小时6000没问题。~~有没有减肥帝来指导下~~可以 你找个大神给你PS下你的照片30分钟就行了 [s:33]不过我无法理解你没什么没法坚持慢跑 如果你跑五分钟就不行了的话 说明你的心肺功能太差了 这是隐患的 不是吓唬你 工作劳累了你会扛不住的每天一小时有氧运动才是王道，绝食什么的，一开吃就反弹很厉害了。可以选择原地跑，原地跳等
不过我无法理解你没什么没法坚持慢跑 如果你跑五分钟就不行了的话 说明你的心肺功能太差了 这是隐患的 不是吓唬你 工作劳累了你会扛不住的
我猜应该是膝盖不行吧