减肥一般有氧运动要连续减持多长时间最合适？连续慢跑1小时吗？一小时吧。。再做点器械啥的。。半个小时以上吧 再怎么着也得1个小时左右吧教你做一个动作，每天做15分钟，坚持一个星期瘦10斤 双手并拢放床上，双脚并拢远离床边，成俯卧撑放下姿势，第一次做坚持3分钟之后每天加1分钟！
