有条件吃增肌粉为什么不去健身房？自己练的话既不系统，效果也差
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网友评论(20840711)2013-02-19 23:30
单手俯卧撑 到单指俯卧撑。
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网友评论(6276024)2013-02-19 23:32
手臂力量很好练啊，屌丝们都懂。
网友评论(4796867)2013-02-19 23:32
多吃蛋白质类，我哥们那会儿一餐吃过10个蛋的记录，肌肉男啊，多上youku找视频做，感觉练腹肌的那些动作太累了！做不了几个！
网友评论(645960)2013-02-19 23:33
你这强度早该出肌肉了啊
快去健身房咨询下 不用科学啊。
发自我的 iPhone 5, iPhone OS 6.0.2, NGAer 157
网友评论(19945391)2013-02-19 23:34
腹肌你得先减肥
网友评论(287500)2013-02-19 23:36
Reply to Reply Post by 一一____一一 (2013-02-19 23:34)
175 60 这比例还拿什么肥来减啊
网友评论(1189935)2013-02-19 23:39
你肚子上有肉,不然你这体重就应该有两块了
骨架太小了,我和你一样的身高和体重,我就有4块腹肌
脂肪太多了,每天晨跑1小时
买10KG和5KG的哑铃各两个在家里可以练胸肌和手臂,具体方法去网上查
要注意吃,补充蛋白质,你的 脂肪和肌肉纤维比太差了
网友评论(569486)2013-02-19 23:42
要背包旅行还是先练体能吧，肌肉这些东西不代表持久力啊，多练练负重跑什么的
网友评论(287500)2013-02-19 23:43
Reply to Reply Post by l靓雅的契约 (2013-02-19 23:39)
肚子没什么脂肪了啊，我29的腰了，不过现在吃太撑了，明天补个法王好了
网友评论(287500)2013-02-19 23:45
Reply to Reply Post by mai811212 (2013-02-19 23:42)
是啊，我也有说胸腹肌也只是顺便练来图个好看
网友评论(640988)2013-02-19 23:45
还是需要时间积累吧
我最早小学五年级到六年级坚持了腹部锻炼一年 就有六块腹肌了
楼主偏瘦 不至于就两块吧
网友评论(6152181)2013-02-19 23:46
我本来想召唤.......想想还是算了。
网友评论(1192174)2013-02-19 23:49
你这强度就算除以2也能出很多肌肉了啊。。我比你少了很多很多就练出来了 而且经常休息 也不怎么练
我觉得你的身高和体重比也不用减肥啊 看你很瘦应该容易出肌肉啊
不科学了。。就算动作不到位只要做了那么多也会有一定效果的。。
不行就去健身房吧 那的器械比较专业、、、
网友评论(7865522)2013-02-19 23:57
如果想练握力，肿么练好啊？
网友评论(1189935)2013-02-20 00:00
Reply Post by gu850420 (2013-02-19 23:43):
肚子没什么脂肪了啊，我29的腰了，不过现在吃太撑了，明天补个法王好了
那怎么会看不到腹肌呢..你这体重已经很低了..总之很难练大块的肌肉起来了
如果徒步的话..着重点放在大腿和腰部上吧
网友评论(287500)2013-02-20 11:02
更新法王一张，有专业人士来指导下吗？
