» 打了半年羽毛球，跑了三个月步，减了三个月肥……还是很多问题解决不了。
    身高不高，早上173晚上172这样吧，以前120来斤觉得自己体型还行，
    
    毕业几年，应酬多，突然就胖了，小肚子，大屁股，最蛋疼的是，居然长胸了，三四年下来，胖了30多斤，
    
    去年终于觉得这个问题严重了，穿什么衣服都不帅了，
    
    今年终于下定决心减肥，一周三天羽毛球，三天跑步，羽毛球是晚饭后一个小时，跑步是跑步机慢跑，一次大概5000米左右吧，晚饭尽量少吃甚至不吃，终于是肯定吃饱的……
    
    慢慢坚持了几个月，现在其他都还好，屁股小了点，肚子上的肥肉少了点，问题是……居然胸部减不下来了，目测至少B+罩杯的节奏，
    
    走路慢慢也有了含胸，背也挺不直了……
    
    这些问题咋解决啊？刚看有位基友发了个制服照，好精神，我也想要那么精神，那么，我该怎么办啊！！？夏天就要到了，胖子的末日啊！
    

网友评论2013-05-07 23:26

    补充一下，背上的肉特别厚，有点虎背熊腰的感觉，
    
    我了个去啊
    

网友评论2013-05-07 23:27

     握推.深蹲.
    

网友评论2013-05-07 23:27

    游泳可破
    
    最有效的减肥方法
    
    360度全方位
    

网友评论2013-05-07 23:28

    叫你发篮球贴乌鸦嘴
    

网友评论2013-05-07 23:28

    身为100KG的胖子表示经常被同事鄙视，因为比她们的大。
    同求减胸妙方！
    
    话说减脂的时候能不能增肌啊？
    

网友评论2013-05-07 23:30

    Reply Post by woopersky (2013-05-07 23:28):
    
    叫你发篮球贴乌鸦嘴
    
    
    
    刚毕业的时候，人家见面都说“小伙不错”
    
    前年见面都还有一部分人说“挺帅的”
    
    去年突然就变了，都说“胖小伙……”
    

网友评论2013-05-07 23:30

    Reply Post by liuzr136 (2013-05-07 23:27):
    
    游泳可破
    
    最有效的减肥方法
    
    360度全方位
    
    这倒是实话，再配合做深蹲卷腹效果更加拔群
    

网友评论2013-05-07 23:31

    175目前167斤 虽然已经控制饭量可晚上还是忍不住吃东西
    上次在公司被人喊小胖子。次奥！！
    

网友评论2013-05-07 23:31

    卧推 把胸推成肌。
    

网友评论2013-05-07 23:31

    减肥的同时，要进行肌肉和力量训练。
    背肌无力，就会驼背，腰肌无力，就会佝偻。
    领悟了吗？
    

网友评论2013-05-07 23:31

    Reply to Reply Post by 那些年一起追过的樱木花道 (2013-05-07 23:30)
    
    胖小伙你就知足吧~
    死胖子飘过~
    

网友评论2013-05-07 23:32

    俯卧撑啥的弄成胸肌可破
    

网友评论2013-05-07 23:33

    大胖子千万别跑步啊。膝盖废了的胖子的血泪史。
    
    骑车或者游泳。
    
    减肥同时增肌 其实蛮困难的
    
    1是营养要求就不一样。
    2么肌肉比脂肪重。前期很容易给人一种体重没有变化甚至更重的感觉。
    
    不过真想练也可以。一副哑铃就行。搭配一套力量训练后的拉伸操
    

网友评论2013-05-07 23:33

    Reply to Reply Post by 亡灵死贼 (2013-05-07 23:31)
    
    肥胖带来最本质的变化就是自己没以前那么自信了，
    
    以前走路都是昂首挺胸，觉得自己挺阳光的……
    
    现在居然变得有点含胸驼背了，讨厌自己啊
    

网友评论2013-05-07 23:33

    我也是大屁股，身高174，大学毕业145斤但是基本是一点赘肉没有，属于比较结实的
    
    
    这四年多了，体重增了10斤，而且都增的特别明显，集中肚子和脸
    
    
    羽毛球貌似效果一般，以前有不少类似的帖子，主要就是饮食结构，无氧有氧结合，只打羽毛球效果确实一般的
    

网友评论2013-05-07 23:34

    Reply to Reply Post by 提问宝宝么 (2013-05-07 23:31)
    
    没时间去健身房。一般下班都6点半了，还各种培训开会。
    买副哑铃在家做飞鸟效果如何？
    
    另求达人指教，蛋白粉什么的要不要入两桶，因为晚上基本上不吃了，只喝一盒牛奶，怕蛋白质跟不上。
    若能入，求推荐牌子，网上的看的头晕了都。
    

网友评论2013-05-07 23:34

    把妹子戒了
    

网友评论2013-05-07 23:35

    Reply to Reply Post by woopersky (2013-05-07 23:28)
    
    我去，。。这天猫是你做的？
    

网友评论2013-05-07 23:35

    我用我220斤 减到160的经验告诉你
    
     什么运动都是扯淡的 不吃饭才是王道
    
     我当初是每天10点起床 吃面包干 下午4点去食堂吃饭 记住饭前喝汤 这样可以增加饱腹感
    
     让别人给我打饭然后切出去一般给别人吃
    
     晚上吃水果 1点睡觉 10点钱后什么也不要吃 饿了就喝凉水
    
     3个月下了34斤
    
     有具体不明白的可以问我。。。。。 我为了减肥还看了很多减肥的书
    
     另外黄瓜是神一样的东西 饿的时候黄瓜蘸酱。。。。
    

    
    
    

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