» 跑步跑出毛病了,求各位跑友和老军医会诊
    前情提要:
    本人月初开始跑步
    上周一跑了两千多米,算是那段时间的正常水平
    周二三四外出上课没跑
    周五回来,试了下前掌着地的跑法,觉得比较轻松,于是跑了四千米
    回来就觉得小腿中下部位疼得厉害
    然后歇了两天,走路基本是绷着腿
    
    本周一早上起来觉得不怎么疼了,又出去跑
    才跑了六百多米就觉得疼得厉害,跑跑停停撑到两千米收工
    刚才出去试了下,疼归疼,但是能跑,跑了三千六百米回来
    
    疼痛部位是腓肠肌凸起部分下方,脚踝上方大约二十厘米处
    用手按压,表层即可感受到疼痛
    
    请问这到底是腓肠肌疼还是跟腱犯毛病?
    如何处理可以加速恢复?
    我现在是不跑不舒服斯基 一天不跑慎得慌
    求各位跑友和老中医搭救
    

网友评论(434328)2013-03-28 19:42

    电脑坏了能给您分析分析，人就算了。友情帮顶吧。
    ----sent from my huawei U8800Pro,Android 2.2.2
    

网友评论(1154350)2013-03-28 19:43

    上个疼痛部位透视图啊， 要不把那部位邮寄给我， 我帮你分析分析？
    ----sent from my samsung GT-N7100,Android 4.1.2
    

网友评论(7955747)2013-03-28 19:48

    前脚掌着地是达到一定速度的时候才能做到……你不会4000米都有这么高的强度吧
    碉堡
    跟腱疼是走路都成问题的
    你可能准备活动没做好 有点拉伤 或者就是酸痛 强度减下来 再跑几天就好了
    另外呼吸和摆臂如果做好 跑步轻松愉快 不要刻意追求前脚掌着地……
    

网友评论(1310057)2013-03-28 19:49

    跑步跑坏膝盖不是很正常嘛
    
    
    
    加入我骑行大军吧 骑行才是王道
    

网友评论(8296680)2013-03-28 19:54

    Reply Post by 我爱陌生人 (2013-03-28 19:49):
    
    跑步跑坏膝盖不是很正常嘛
    
    
    
    加入我骑行大军吧 骑行才是王道
    
    骑车坏蛋
     发自我的 iPhone 5, iPhone OS 6.0.2, NGAer 162
    

网友评论(12603641)2013-03-28 19:54

    应该是伤到里面韧带了…应该不是根建
    ----sent from my HTC HTC One X,Android 4.0.4
    

网友评论(14119190)2013-03-28 19:55

    Reply Post by 不辣的皮蛋 (2013-03-28 19:43):
    
    上个疼痛部位透视图啊， 要不把那部位邮寄给我， 我帮你分析分析？
    ----sent from my samsung GT-N7100,Android 4.1.2
    透视图木有...现拍一张吧
    
    

网友评论(14786109)2013-03-28 19:55

    没热身就跑了吧。肌肉拉伤而已。。。。以后做好热身。一次加量太大
    
    再说了。。前掌着地不是短跑跑法么。。。
    

网友评论(10308346)2013-03-28 19:56

    疼，就别跑了，先歇着。
    
    刚开始跑步，注意下饮食，多喝点牛奶补充些钙质。
    

网友评论(14119190)2013-03-28 19:57

    Reply to Reply Post by 帝都的舞女 (2013-03-28 19:55)
    应该是热身不充足吧...
    也不记得是谁说的前掌跑省力了,好坑
    

网友评论(461091)2013-03-28 20:00

    你这个就是运动量大了肌肉耐力跟不上
    慢跑全脚掌着地比较好
    平时做些腿部的力量训练
    最最重要的是跑步完以后
    要做腿部的拉伸练习
    压腿，拉伸，拉脚掌什么的
    

网友评论(1314645)2013-03-28 20:02

    我也出问题了
    脚底有根筋疼
    

网友评论(14119190)2013-03-28 20:04

    Reply Post by gai (2013-03-28 20:00):
    
    你这个就是运动量大了肌肉耐力跟不上
    慢跑全脚掌着地比较好
    平时做些腿部的力量训练
    最最重要的是跑步完以后
    要做腿部的拉伸练习
    压腿，拉伸，拉脚掌什么的
    不是跟腱末端出毛病就好...
    话说有什么药物能加速肌肉酸痛的恢复么?
    

网友评论(461091)2013-03-28 20:06

    Reply to Reply Post by 晗晰 (2013-03-28 20
    
    这个没有吧
    我只会休息2天注意热身
    注意对拉伸
    每次跑完以后再去健身房做些腿部力量好了
    

网友评论(14119190)2013-03-28 20:09

    Reply to Reply Post by gai (2013-03-28 20:06)
    
    好的,我热身一般就压几个弓步了事
    看来以后得注意
    

网友评论(195670)2013-03-28 20:10

    这姿势你跑4000不疼才奇怪。没事 过几天就恢复过来了
    
    跑步姿势一定要正确 不然就是你这样 典型的运动受伤
    

网友评论(14786109)2013-03-28 20:13

    Reply to Reply Post by 春运 (2013-03-28 20:02)
    
    鞋 地面 跑步姿势。可能还带点平足
    

网友评论(538642)2013-03-28 20:16

    热身不足 肌肉拉伤 休息休息就好。。。。 量要慢慢涨 不是今天2000 明天就可以加到高速4000的。。。。
    
    慢慢跑 跑步就怕急 也别想着和别人比速度 跑出自己的节奏。
    
    我一开始每天1K5气喘吁吁 现在每周3-4次10km都没什么不良反应。 找好自己的节奏吧。
    

网友评论(84509)2013-03-28 20:24

    前掌着地，专业运动员的姿势，咱还是怎么舒服怎么跑吧
    

    
    
    

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