» 前两天买了个健腹轮，现在上腹疼得要命。。。
    看网上说效果不错，买回来试了一下也确实挺给力，昨天做跪姿做了三组，一组十来个吧，现在上腹部隐隐作痛，按一下有明显疼痛感。。。是肌肉拉伤了么？
    

网友评论2013-07-10 09:53

    练腹肌就是要练到第二天打喷嚏都疼
    

网友评论2013-07-10 09:54

    Reply Post by weeweewer (2013-07-10 09:53):
    练腹肌就是要练到第二天打喷嚏都疼
    
    好凶残。。。要继续练么？
    

网友评论2013-07-10 09:54

    再过一天还是不好就要去看看了
    别贪凉，即使疼也要动，否则很难好
    

网友评论2013-07-10 09:59

    天生自带腹肌显现天赋..都不需要练唉..
    

网友评论2013-07-10 10:02

    这个得艾特狐狸
    

网友评论2013-07-10 10:03

    动作没适应 量又过头的结果
    楼主这个情况 只需先休息 等不疼了在练习 你会发现反应会小很多 慢慢就适应了
    
    这个东西低端做法是膝盖和轮着地 高端做法是腿和轮着地 个子越高做起来越费劲
    

网友评论2013-07-10 10:06

    哎呦很正常的
    
    你的肯定平时不锻炼
    
    你一下子的锻炼量超出你的肌肉负载
    
    照你大喷嚏也疼这个情况 你得一个礼拜
    别动不动就看医生看医生的
    
    另外 这不是肌肉拉伤 腹肌真拉伤你躺着就别想站起来了
    
    相信我 一个礼拜回复了
    
    我刚开始在家练哑铃也是的 膀子疼一个礼拜 抬起来都费劲
    

网友评论2013-07-10 10:06

    这个最好别停，继续练，练到差不多就不疼了
    

网友评论2013-07-10 10:07

    Reply Post by kodny (2013-07-10 09:59):
    天生自带腹肌显现天赋..都不需要练唉..
    
    过了三十再说吧，十年前我也能说你这句话。。。
    

网友评论2013-07-10 10:08

    Reply to Reply Post by 埃德加·戴维斯 (2013-07-10 10:06)
    
    不行的。。这样适得其反 而且根本连不下去 不是因为累 真的是太过于酸疼
    
    正确姿势应该等差不多回复了 继续
    
    周而复始习惯这个强度之后
    
    就开始步入正轨了
    

网友评论2013-07-10 10:08

    练肌肉就是反复拉伤愈合，再拉伤再愈合，酸痛是正常的，不酸痛不舒服斯基~~
    

网友评论2013-07-10 10:09

    做到腹肌抽筋有过没!!!
    

网友评论2013-07-10 10:09

    健腹轮太伤腰了，而且容易拉伤后背，量力而行。。
    

网友评论2013-07-10 10:10

    Reply Post by 王厂长 (2013-07-10 10:08):
    Reply to Reply Post by 埃德加·戴维斯 (2013-07-10 10:06)
    不行.......
    
    减减量就行了吧，没必要停
    

网友评论2013-07-10 10:11

    Reply to Reply Post by 埃德加·戴维斯 (2013-07-10 10:10)
    
    我前面说 刚开始举哑铃
    
    完事之后 我手臂都不能抬到与肩齐平
    
    这让我怎么减。。
    
    一天一组每组0.5个吗。
    

网友评论2013-07-10 10:13

    腹肌极为耐草可以天天练，放心吧。但这个东西练的不是纯腹肌，练腰的同时背也要协同用力，否则容易伤腰。最好找点视频看看。
    

网友评论2013-07-10 10:14

    两天或三天一练，慢跑都两天一次的，要让肌肉休息一下啊
    

网友评论2013-07-10 10:15

    练完后要拉伸啊，不然第二天肯定疼
    

网友评论2013-07-10 10:15

    男人最性感的是胸肌啦，楼主既然再练腹肌，好吧，来张胸肌法王开开眼吧
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