早餐一个馒头+半碗白粥 午餐一个西红柿+一个番石榴 晚餐喝一碗丝瓜蛋花汤 上班喝普洱茶和铁观音 早上起床慢跑4、5公里，大半小时吧 下午下班来回走楼梯累计50层左右 晚上来50个仰卧起坐 这样坚持1个月，大概能瘦多少？ 目前我身高176cm，体重94kg左右
