跑步肯定坚持不了， 想问下每天晚上用自行车代替可以吗 跑40分钟的步要骑多少时间的自行车来代替呢据说40分钟跑步是没减肥效果的…
40分钟刚开始消耗脂肪出门右转进自行车版看置顶帖30分钟才开始消耗脂肪，而且是持续不断的有氧运动。。。。。。自己想吧跑步伤膝盖，骑车伤蛋蛋。 Post by jjjllls (2012-09-17 14:41)
这个让我很不能理解，按照正常来说，不管多长时间，只要是消耗的热量大于摄入的热量，应该就会有减肥效果才对啊。
真是百思不得妻姐
据说40分钟跑步是没减肥效果的…
40分钟刚开始消耗脂肪
每天跑步20分钟 今天称了下 体重没变 人显得明显比以前瘦
减肥没效果 不过肥肉变精肉 人比较显瘦 Post by 这么可爱，一定是个男孩子 (2012-09-17 14:43)
据说脂肪是属于身体的储备能量
刚开始消耗的不是储备的这部分，具体我也不清楚我真不明白说三十分钟没效果的是哪来的理论
你少吃多动，每天就运动30分钟，保证出多点汗，我就不信不能减肥去健身房骑动感单车呀，很累的好不。
虽然运动不持续到一定时间 不直接以脂肪为热量来源消耗。。。
但是你消耗了血糖什么的。。。之后一样要从脂肪里面来补啊。。。
你不运动 完全靠少吃 也可以消耗脂肪啊。。。。。
而且如果你严格控制碳水的摄入。。只吃油脂和蛋白质。。你的人体还会进入产酮阶段。。。这个时候是直接以脂肪来供能的。。。。燃脂单车？看起来是很累的活动
据说脂肪是属于身体的储备能量
刚开始消耗的不是储备的这部分，具体我也不清楚
嗯，我也看到过这个，说是开始的时候消耗的是糖元，等糖元消耗之后，才开始分解脂肪提供需要的能量。
但是，如果身体里的糖元不足了，难道不会分解脂肪提供糖元么？ 难道身体糖元值低了，就不调节了？
再再说，根据能量守恒，如果输出大于摄入，那必然会减重才对。
真是个奇怪的事儿啊骑车就是蛋受不了，其他很好……
疼！骑自行车减肥没用，可以来锻炼身体
我真不明白说三十分钟没效果的是哪来的理论
你少吃多动，每天就运动30分钟，保证出多点汗，我就不信不能减肥
我一直觉得是妥妥的未减肥成功的人编出来打击人减肥信心的另外最好不要晚上骑自行车吧，虽然都有反光设备，但是骑在路上还是危险……所以一切说运动不到xx分钟就没有减肥效果的人都是反动派 = = 跑步减肥有个前提，你得确保你每天摄入的热量不够身体消耗，这样身体就会被迫启用应急机制，开始消耗脂肪。
但是运动量大很容易饿，这样困难就很大。唯一的办法就是用土豆作为主食，记住不要放油，否则前功尽弃了。不喜欢跑步就去游泳吧。。最修型体的运动。。。